#триатлет photos & videos

Нас выбирают чемпионы 🏆🥇 ⠀ #Казань #Москва #триатлон #триатлонказань #триатлет #триатлонист #трилайф #трилайфбелгород #triathlon #trilife #triathlonteam #ironman #ironmanru #ironstar #ironstarsochi #sochi226 #ironmantri #ironmantriathlon #велобокс #велокейс #bikecase #bikebox #swimbikerun #велочемодан

1 27an hour ago

Типичный новичок в триатлоне (основано на вопросах в рамках #неделяilovesupersport день cycle/triathlon) ТРИАТЛОН ЭТО ДОРОГО Начиная с нуля любое дело, покупать придётся действительно много. Но если ты уже занимаешься в бассейне и знаешь толк в беговых кроссовках, то половина экипировки у тебя уже есть- только твой выбор, сколько потратить на обновки. Я начинала с декатлона, сейчас понемногу обновляю на экип уровнем повыше. НЕ ХОЧУ ПОКУПАТЬ ВЕЛОСИПЕД, вдруг не понравится. Мне повезло начать именно с велосипеда. Я о нем мечтала и, даже если бы не триатлон, каталась бы в своё удовольствие, поэтому я не представляю, как можно не хотеть купить велосипед😅 Но, вспоминая, как я не хотела покупать гидрокостюм «вдруг он на один раз», то справедливо отметить, что в @ilovesupersportspb есть аренда велосипеда для занятий и для стартов (аренда гидрокостюма тоже). По моему мнению иметь свой экип намного выгодней и приятней😌 СТАНОК ИЛИ САЙКЛ Для хорошего прогресса- станок, для относительного поддержания формы- сайкл. Разная посадка и геометрия движений не позволяют сайклу полностью заменить велотренировки. СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Garmin, Suunto, Polar Не смотри, что у меня Apple Watch- они всё врут🤫 КАК ИЗ БАССЕЙНА ВЫЙТИ НА ОТКРЫТУЮ ВОДУ Лично меня скинули с понтона в соленую морскую воду. Испугаться не успела, непривычно было не видеть кафель бассейна под собой, первые метры не хотелось опускать голову в воду. Нормальные люди тренируются на открытой воде заранее с тренером и буями. За все 5 стартов: путалась в водорослях- 1 раз, получала ожог медузы- 1 раз, получала чужими конечностями по башке- 100 раз, тонула- 0 раз. БРИТЬ ИЛИ НЕ БРИТЬ Наконец, спустя годы споров, получен ответ от Виктора- бритые ноги велосипедиста не играют роли в аэродинамике. #триатлонголовногомозга #плавание #велоспорт #бег #триатлон #триатлет #счегоначать #faq #docivanova_aboutsport

10 6653 hours ago

Меньше месяца до весны, больше откладывать нельзя! Если вы ждете знака, чтобы начать новую жизнь - то это он😁 Наше расписание на эту неделю! ⠀ 🏃‍♂ Среда, 20 февраля в 8:00, стадион Салют (Долгопрудный, ул. Ракетостроителей, 4) 🏊‍♂ Пятница, 22 февраля в 20:00, бассейн в МФТИ (Долгопрудный, ул. Первомайская, 30, корпус 7) 🚴‍♂ Суббота, 23 февраля в 17:00, кроссфит Idol (Москва, ул. Лавочкина, 23, строение 1) ⠀ И да, вы не забыли? Программа подготовки бегунов любого уровня к соревнованиям #ВесеннийГром2019 “ПроГром!” стартовала СЕГОДНЯ🎉 Вы еще можете запрыгнуть в последний вагон! Подготовимся вместе к Весеннему Грому с нашей командой под руководством профессионального тренера Николая Пыжова @nikolay_pyzhov 💪💪💪 ⠀ Что такое “ПроГром”? Это: 👉еженедельная контрольная тренировка с тренером 👉персональный план самостоятельной работы на 2 месяца, подготовленный тренером с учетом ваших исходных данных 👉закрытый командный чат, где можно обсуждать любые тренировочные вопросы с тренером 24/7 👉возможность пробежать самый крутой весенний старт в веселой и дружной компании (как на фотографии поста😁) 👉клубная шапочка в подарок каждому! ⠀ Записаться можно (и нужно!) уже сейчас! Места ограничены, успейте забронировать свое - ссылка на WhatsApp-чат в описании профиля🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #run_zeppelin_tri #RZT_тренировки #run_zeppelin #RZT_ПроГром #triathlon #swimbikerun #running #cycling #swimming #ironman #sport #run #triatlon #триатлон #спорт #бег #плавание #велоспорт #велосипед #спортсмен #атлет #триатлет #долгопродный #спорт_в_долгопрудном #триатлон_в_долгопрудном #dolgoprudny

0 164 hours ago

Этот удобный и мобильный чемодан станет вашим надежным спутником в поездке. . 📍Материал изготовления - ударопрочный, стойкий к истиранию, царапинам рифлёный алюминий. . 📍Внутри оклеен мягким полимером; . 📍Чемодан закрывается накладными пружинными замками; . 📍Ручки: выдвижная верхняя и боковая для ручной переноски; . 📍Четыре двойных колеса обеспечивают необходимую маневренность. . ⁉️Стоимость чемодана - 22900 рублей!!! . ⁉️Мы также можем нанести на чемодан уникальный рисунок. Стоимость рисунка - 1500рублей! ______________________________________________ #ironmanvichy2018 #vichy #ironmanfrance #ironmanfrance2018 #триатлон #айронмен #айро #велосипеды #велочемодан #велоспорт #велочемодан #чемодандлявелосипеда #велосипед #велосипедист #велопробег #триатлон #триспорт #триатлет #чемодандлятриатлона #чемодандлятриатлета #ironman #ironstar #велосипед #bicycle

3 2310 hours ago

7 советов новичкам триатлона Друзья! Если вы хотите заняться триатлоном, но не знаете, с чего начать – эти советы для вас! 1. Дорогой инвентарь. Будьте проще. Вам не нужен карбоновый велосипед за 5000 долларов, чтобы заняться триатлоном! Покупайте только необходимое, и потом делайте апгрейд. 2. Главная гонка. Мы рекомендуем начинать с дистанции спринт (или даже суперспринт), которая поможет составить впечатление о триатлоне. “Железки” сходу, конечно, заманчивы, но давайте оставим их фантазёрам. 3. Питание. Правильное питание для спортсмена в принципе важно, а в день гонки питание становится еще более важным для повышения производительности и восстановления. 4. Открытая вода. Для начинающих самая пугающая часть триатлона – это открытая вода. В ней ни стен, мест отдыха. Будьте уверены, что вы сможете проплыть нужное расстояние без остановки. 5. Тяжелые тренировки. Не каждая тренировка должна быть тяжелой. Ваша методика – «80/20», в котором низкая интенсивность составляет 80% общего времени, а средняя и высокая интенсивность - 20%. 6. Друзья-триатлеты. Хорошо известно, что тренировки с другими людьми оптимизируют процесс, чего не происходит при тренировках в одиночку. 7. Тренер. Триатлон – это спорт, базирующийся на опыте. Знающий тренер может увести вас от многих ловушек и распространенных ошибок. #almatytriathlonfederation #almatytriathlonorg #triathlete #triathlon #almatytriathlon #триатлон #алматы #алматы #триатлет

2 59413 hours ago

Девушки-триатлетки из @redlava_team не ограничились только теорией на пятничной лекции, а уже в субботу с утра по-раньше подарили ростовским любителям спорта открытую тренировку. ⠀ За удовольствие созерцать и прикоснуться к прекрасному триатлетичному миру успешных спортсменок пришлось расплачиваться потом и... болью в мышцах. ⠀ Парни много ускорялись, падали, но поднимались! ⠀ Так или иначе, а все остались довольны, на множестве фотографий запечатлены более чем счастливые лица как самих участников, так и организаторов. #triathlon #triathlonworld #triathlongirl #triathletes #trilife #trilifestyle #ilovetriathlon #opentraining

2 9414 hours ago

Только я хотела порадоваться (и похвастаться), что закончила (почти) самую объемную тренировочную неделю в годовом цикле, как мой взгляд упал на годовой план- фигушки! Следующий месяц будет еще более злым и объемным с 56 часами тренировок 🤯 факин шмакин!😅 Итоги недели ⏪11-17 февраля⏩ ⛹️‍♂️ бег 61.5 км или 6.5 часов или 6 тренировок: чуток недобрала по километражу, но в целом отработала хорошо, прогрессирую 🚴‍♀️ сайкл 120 мин или 3 тренировки: интервалы и длинная. Не спрашивайте, сайкл это зло. Поверьте, смотреть на муху на стене 100км на роллерном станке на своем велосипеде это не самое мучительное 🏊‍♀️ плавание 3 тренировки - мы все еще в борьбе с Нептуном- дядюшка, подай чистый океан, я буду плавать! 🏋️‍♀️ зал 3 часа или 5 тренировок: как сказал незнакомец в зале- оо, ты уже целый месяц, прогрессируешь! Нет, дядь, я просто вошла в режим 😂 Итого 15 часов из 17 #моеттлето19 #спортикконченый #ксюшиныитогинедели #ксюшапроспорт #84днялета #набалипроебли2019

9 10916 hours ago

В каждом из нас живет железный человек, но не многим удалось отсечь лишнее, чтобы остаться только им🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Ironman это незабываемые эмоции, когда каждая секунда гонки остается в памяти на вечно. Такие медали не должны пылиться в чулане. Приобретите медаллер и ваша коллекция станет главным местом притяжения в вашем доме. —————————————— Изготовление индивидуального дизайна до 5 дней. От 5990 руб. —————————————— #медаллер #медаллерназаказ #держательдлямедалей #подарокспортсмену #подарокдляспортсмена #медальница #медальницаназаказ #медальницамосква #длямедалей #медальницы #триатлон #триатлет #ironstar #ironmantri #ironman703 #титантриатлон #swimbikerun #triathlon #трилайф #neverstop #everythingispossible #nevergiveup #runevolution #challengeyourself #gohardorgohome #nolimits #justdoit #изовсехсил

22 30617 hours ago

Вот так закончился главный триатлонный старт сезона . Впереди первенство России 🇷🇺🇷🇺🇷🇺 Спасибо спонсорам за поддержку @squirtcyclingproducts_ru @megasport.rus #wintertriathlon #зимнийтриатлон #триатлон #триатлет #спортсмен #спортсмен #russia #asiago #asicsfrontrunner #italia #зож #megasport #выносливость #награждение

5 263yesterday

С плаванием не получилось, а вот бег 🏃‍♀️ сегодня удался 😉 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ #swimming #офп #беговая #вело #тренировка #кросс #run #running #тренеруюсь #тренер #триспорт #триатлет #swim #bike #run #триатлонист #tri #атлет #triathlon #triathlet #swimbikerun #ногибоги #rullezteam #halfironman #ismylife #polarventageV #wattbike

4 79yesterday

А начиналось несколько лет назад так: 🔨🔧 #Казань #Москва #триатлон #триатлонказань #триатлет #триатлонист #трилайф #трилайфбелгород #triathlon #trilife #triathlonteam #ironman #ironmanru #ironstar #ironstarsochi #sochi226 #ironmantri #ironmantriathlon #велобокс #велокейс #bikecase #bikebox #swimbikerun

2 50yesterday

Мистер Хрустящий Нут от Алиночки Храмцовой 🌱 ⠀ 🔶Берём: Сухой нут (пачка 400 г) 2 литра кипятка Специи и масло по вкусу ⠀ 🔶Готовим: 1. Заливаем сухой нут 0,5 л кипятка (чтобы покрыло полностью), даём постоять 20 минут. Сливаем. Заливаем ещё 0,5 л кипятка и даём постоять ещё 20 минут. 2. Варим 40 минут. Я варю в скороварке 20 +-. 3. Сливаем воду, засыпаем нут в тару или на противень, смешиваем с маслом и приправами и в духовку на 250 градусов на 10 минут. ⠀ Что не надо делать с нутом! — Заливать или промывать холодной водой — он задубеет — Солить до конца готовки — задубеет ⠀ Двух первых шагов хватит, чтобы нут приготовился. Тогда у него будет нежный ореховый вкус и сливочная текстура. Третий шаг делает нут плотным и хрустящим снаружи, как сухарики. ⠀ Удачные гарниры: - овощное пюре - макароны (не поверите — #отвалбашки ) - свежие овощи ⠀ ⠀ ⠀ 🌞Расскажите о своём ЛЮБИМОМ источнике белка. Мой, в прошлом — йогурт epica. Теперь — нут. ❤️ А ваш? ⠀ #алиночка_веганит

8 82yesterday

ЛОФЕРЫ С КИСТОЧКАМИ ⠀ Комфорт и уют ценят представители сильного пола в лоферах. Они удобно снимаются и надеваются, а так же довольно мягкие. Кисточки выполняют лишь декоративную роль. Кожаная подошва придаёт солидности. ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ▪ Эта обувь сшита вручную из итальянской кожи ▪ Ручное эксклюзивное окрашивание ▪ Изготавливаются по индивидуальным меркам стопы 10 рабочих дней ▪ Подошва: Чепрак, метод крепления подошвы: "GoodYear" ▪ Размеры с 35 по 52 ▪ 100 дней гарантии Стоимость от 25 000 ₽ ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ▪ Изготавливаем обувь на заказ по Вашим меркам и пожеланиям ▪ В ассортименте имеются редкие виды кожи: крокодил, питон, страус, акула ▪ Ручной окрас и Наведение глассажа ▪ Возможно изготовление по эскизу заказчика ▪ И много других нюансов, доступных исключительно в обуви ручной работы Премиум класса. ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ ▪ Для заказа и по имеющимся вопросам Напишите: ▼▼▼ ▪ Direct ┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉ #bespoke👞 #банковскаягарантия #тендерныйзайм #44фз #223фз #тендерноесопровождение #тендеры #тендер #госзакупки #госзаказ #бизнеспроект #worldclassclubs #goldenmileclub #pridewellnessclub #персональнаятренировка #taurasfitness #tauras #боксспб #тайскийбоксспб #фитнесспб #персональныйтренермосква #индивидуальныетренировки #помогупохудеть #триатлет #тренерпотриатлону #беговыетренировки #тренерпобегу #персональныйтренинг #забег

0 18yesterday

На Бали очень быстро привыкаешь к стабильности погоды, особенно когда заканчивается сезон дождей. Это не Москва, когда буквально ловишь солнечный и теплый момент по крупицам, ведь завтра может накрыть снегопадом до апреля, поэтому велосипед со станка и быстро- быстро на улицу ( я помню так каталась до 30.12!). Тут же, как я сегодня убедилась, расслаблять попу тоже не стоит: вот пару дней назад была шикарная вода- чистая, без сильного течения, уплавайся! Кто ж знал, что сегодня поменяется течение и даже на глубине я попадала в огромные облака пакетов и прочего мусора 🤢🤮 Вместо часовой тренировки еле еле хватило на полчаса и то брасом- лишний раз окунать лицо в эту мерзость совершенно не хотелось... я это к чему? Ловим момент! #моеттлето19 #спортикконченый #набалипроебли2019 #84днялета

2 131yesterday

Приближаюсь к месту тренера😁 #nike #niketrainingclub #ntc #training #triathlon #triathlet #triathlonbabes #swimbikerun #sport #триатлон #триатлет #спорт #тренировка

1 49yesterday

16.02.19. Петрозаводск, Ялгора, Экстремальный забег по льду Онежского озера « Ice Onego» 😜🤟🏼 #триатлет #авамслабо #небудьтряпкой #мотивация #соревнования #марафонец #хочунакону #я #язаряжаюпитер #русскиенесдаются #болинет #триатлон #надоменьшежрать #велосипед #велоспб #cycling #bike #triathlon #kazakovteam #vtri #ironman #anythingispossible #triathlon_in_the_world #ironmanteam #iceonego2019 #iveonego #petrozavodsk #ялгуба #петрозаводск

0 55yesterday

Он ни разу не выиграл титул чемпиона мира в «железной» дистанции, хотя участвовал в нем аж 10 раз. Зато он 12 раз побеждал в Ironman New Zealand! Герой #RZT_история_триатлета сегодня айронмэн Камерон Браун! ⠀ Спортсмен из Новой Зеландии родился в 1972 году. Свою первую победу на “домашнем” Ironman он праздновал в 2001. ТОгда он финишировал со временем 8:24:28. Видимо, дома и правда, стену помогают😄 Эту гонку в Таупо он выиграл еще 11 раз после этого: в 2002–2005, 2007–2011, 2015–2016. Он многократно становился призером чемпионата мира на Гавайях, дважды был вторым и дважды третьим. В 2006 году он одержал победу в чемпионате Европы Ironman, как раз в тот год, когда не выиграл у себя на родине. ⠀ На гонке Ironman Melbourne в 2012 году Браун заставил Крега Александра побороться за призовые, дважды уходя в приличный отрыв на велоэтапе. Они бежали, что называется, ноздря в ноздрю, весь марафон, но в итоге Александр вырвался вперед и победил. Браун пришел вторым, оставив позади будущего чемпиона мира Фредерика ван Лиерде и Энеко Лианоса. В 30-й юбилейной гонке Ironman New Zealand Браун, которому на тот момент был 41 год, финишировал вторым. ⠀ За свои спортивные достижения Браун был награжден Орденом Заслуг Новой Зеландии - государственной наградой, которая вручается королевой Новой Зеландии Елизаветой II с 30 мая 1996 года для поощрения граждан за особые заслуги перед короной или нацией, либо достигших значительных успехов в своей профессиональной деятельности. ⠀ Кэмерон — отличный пример спортивного долгожительства. В 2016 году ему было уже 44 года, что совершенно не помешало неутомимому атлету снова выиграть Ironman New Zealand со временем 8:07:58. ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #run_zeppelin_tri #run_zeppelin #triathlon #swimbikerun #running #cycling #swimming #ironman #sport #run #triatlon #триатлон #спорт #бег #плавание #велоспорт #велосипед #спортсмен #атлет #триатлет #долгопродный #спорт_в_долгопрудном #триатлон_в_долгопрудном #dolgoprudny

1 34yesterday

Вчера была крайняя тренировка перед вынужденным перерывом по причине свежей ТАТУ😎 надеюсь что 3-4 дня хватит для регенерации кожного покрова и я продолжу свою подготовку к IM 226🏁 . План тренировки #ir_bike 🚴‍♂️ ✔30 мин разминка на легких передачах (сделать 4 легких ускорения по 1 мин на 150 ватт) ✔3 мин отдых ✔1 час работы как на соревнованиях на 85-90% ✔15 мин закатки 🏋️‍♂️ОФП пресс спина 1 серия . #ir_tri #плантренировок #тренировочныйплан #плантренировокпотриатлону #велотренировка #тренировкапоплаванию #тренировкаплавание #беговаятренировка #тренировкапобегу #недельныйплантренировок #всемспорт #всембег #всемтриатлон #бегун #мотивация   #триатлон #триатлет #готовлюськ226 #плывиедьбеги #скачикаколень #бегифорестбеги

3 2200yesterday

@redlava_team Стикеры, которые выдают каждый год на IRONMAN World Championship🏆, в память о проделанной огромной работе 💪💪💪 • • • #триатлон #тренермосква #триатлет #плавание #redlavateam #swimmingtime #swimteam #swimmingcoaching #triathlons #triathlontraining #triathlonlife #triathloncoach #triathlonlife #ironmantriathlon #triathloncoaching

2 125yesterday

Длинный бег- это всегда компромисс с самой собой, особенно тут, когда то печет, то дождит, то пляж размыло, то нацисский горенг плохо переварился. 😂 Но я же успешный переговорщик между своими монстрами! Сначала мы договорились, что я больше не буду устраивать побудки в 5-30 утра: ну какой в этом толк, если что выбежать до рассвета, что в 8 утра, итог один- вспотеешь чуть больше чем до нитки!? Да и я хитро пробегала пару отелей с душем у дороги- лайфхак полить голову и кепку и потом еще минут сорок вполне сносно себя чувствовать работает!😎 . А вот это правило я неукосительно соблюдаю еще с Москвы: я намеренно выбегаю без денег, без проездного и без интернета в телефоне, чтобы не было соблазна сесть в метро/бас или вызвать такси. А тк меня дико вымораживает бегать туда-обратно, я строю круговой маршрут так, чтобы ровно в его середине, когда особенно сильно начинает ломать, я была от дома на расстоянии "заебешься пешком идти". 😋 . Тут я стараюсь бегать более-менее знакомыми маршрутами, тк местность однообразна и легко заблудиться, а тк я без денег, то...Но сегодня я все же заблудилась: кто ж знал, что в деревне, где я 10 лет спотыкаюсь об одну и ту же яму, закроют дорогу и построят забор!? 🤔 Нет, там было предупреждение что-то там tutuk (или bubuk - один черт- я отказываюсь учить птичий язык!), но я пробежала мимо, поцеловала забор и поняла, что до исходной дороги надо возвращаться километра так 3, что совсем мне не улыбалось под конец пробежки. Я попыталась придумать обход, потыкалась в пару тупиковых дорог и признала поражение- я потерялась- и попросила помощь зала. Мне указали на проулочек шириной меньше моих раскинутых рук (логично, что на карте его вообще не было), но тк подробными улочками (8 тысяч!!) мы с папой сваливали от грабителя в медине марокканского города Фес, то этим меня уже не напугать) о счастье оказаться на знакомой улице (и главное знать ее название- обычно моя топонимика Куты- это там есть старбакс-торговый центр- биллабонг)! . В одном правда дала слабину своему монстру Ломаке- полтора км я все же скосила, но посчитаем это моей ошибкой просчета🤗 #моеттлето19 #спортикконченый #набалипроебли2019 #84днялета

6 112yesterday

Маленькими шагами к большой цели 🎯 #цель226 #ironstar226 -20 секунд с личного на 2км Чувствую, что в технике есть куда рости и в физики есть куда прибавлять #триатлон #ставрополь #ставропольтриатлон #клбрегион26 #плавание #бассейн #юность #триатлет #цель #железныйчеловек #stavropol #stavropoltriathlon #triathlon #ironstar #ironstarsochi #swimming #swim #klb_region26 #challenge @sila_plus

0 852 days ago

Заканчивается моя самая объемная неделя годового тренировочного цикла, а островбогов или в кого тут верят эти язычники, пытается как будто бы помешать моему плану именно на последних двух баааальших днях- на всю ночь вырубили электричество и прощай кондиционер. 🤨 . Проснулась в луже. Неужели обсикалась? 😯Фух, нет, до маразма еще лет дцать- это оказывается как жарко без кондиционера 😅 (о даа, был тут разочек, когда я хардкорила и три месяца жила у настоящей бабки в частном доме, половина одежды сгнила 😂) . Все это наложилось на то, что вчера мой желудок после месяца на жареной пище (а иной тут нет как класса) сказал мне гудбай (лондон гудбааай уу-у, лондон прощай ты мне чужоооой), в общем, как вы поняли, спала я хреново 😓 . С утра на пляже было сильное течение, а мой внутренний монстр ломака завопил hooray! Плавания не будет!! 😍 От счастья полежала чуть дольше и меня чпокнуло солнышко 😂 . Вечером, на закате, уже пробегала в сторону зала я глазами искала яму или открытый люк- по законам жанра я должна была провалиться прямикомваднахуй, но нет, добежала без приключений . А там заветный брик: 2 часа крутишь сайкл (вы крутили сайкл больше часа? Это максимально скучно и мучительно, а я добавила себе страданий включив еще более мучительное кино 🤯), а потом сразу бегать на дорожку. Хотела еще пожать, но, как вы уже поняли, зал закрылся раньше чем я добежала 🤗 . Что сказать, ребятки, три часа все же отзанималась (малалэц!), завтра еще четверочку вдарить и гуляй Ксюша на легкую восьмичасовую 😇 . #моеттлето19 #84днялета #спортикконченый #набалипроебли2019 #hammerheadfitnesscentre

12 1502 days ago

Поработали сегодня на открытой воде🌊 с очень сильными парнями на олимпийской дистанции и длинном триатлоне👌🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ @irving_a.perez_pineda @crisanto_grajales_valencia @vicentehdez @pablitopiny @patriktri Спасибо за компанию👍 #triathlon #ironman #squeezysportsnutrition #adidasrussia #rustriathlon #triathlete #swim #сборнаяроссии #триатлон #триатлет @nsotriathlon @adidasrussia @squeezysportsnutrition @polar_distributor_rus @syncro_lab

7 3352 days ago

Медицинские исследования подтверждают, что жирные кислоты Омега-3 улучшают процесс восстановления организма после нагрузок, снижая воспалительные процессы в мышцах. Кислоты ЭПК и ДКГ, содержащиеся в красной рыбе, рыбьем жире, особенно важны для спортсменов. Основной источник жирных кислот омега-3 – это морская жирная рыба, особенно лосось и сардины. ⠀ Теперь, когда вы это знаете, вам вдвойне захочется приготовить блюдо по этому рецепту😎 ⠀ Лосось с овощами Продукты: Филе лосося 500 г Картофель 2 шт. Спаржа 3-4 стебля Красный лук 1 шт. Лимон 1/2 шт. Розмарин 1-2 веточки ⠀ Лосось промыть и просушить полотенцем. Духовку нагреть до 175 градусов. Нарезанную тонкими кружочками картошку выложить на лист пекарской бумаги, расположив ее ближе к одному из краев. Посолить. Сверху разместить спаржу, предварительно срезав у нее основания стеблей. Посолить. Затем положить нарезанный ломтиками лук. На овощную смесь разместить лосось. Посолить и поперчить. Положить сверху нарезанный ломтиками лимон. Кинуть на рыбу пару веточек розмарина и запаковать в виде конверта, накрыв рыбу вторым краем пекарской бумаги. Запекать в течение 20 минут. Затем вынуть, развернуть конверт и запекать еще 5 минут. ⠀ ⠀ Приятного аппетита! ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #run_zeppelin_tri #RZT_кухня_триатлета #run_zeppelin #triathlon #swimbikerun #running #cycling #swimming #ironman #sport #run #triatlon #триатлон #спорт #бег #плавание #велоспорт #велосипед #спортсмен #атлет #триатлет #долгопродный #спорт_в_долгопрудном #триатлон_в_долгопрудном #dolgoprudny

1 302 days ago

Бегать по снегу тоже классно, особенно когда такая красота 😍 Плюс хорошо прокачивается голеностоп, что тоже очень важно в беге 🙌🏻 Подвернуть ногу на ровной поверхности становится очень сложной задачей... ну короче я не эксперт - описал своими словами 😅 ⠀ Кто дочитал до сюда, молодец 👏🏻 Я планирую поехать в Сочи в середине-конце марта. 31 марта на автодроме будет забег на дистанции 5, 10, 21км. Говорят, это самая легкая трасса (старт) 🏃🏻‍♂️ Много кто хочет начать бегать, но никто не даёт пинок под зад, а дни всё летят! Думаешь – а вот с понедельника буду бегать по утрам... а потом дождь, снег, вставать лень, одеваться... Мой пинок под зад такой – поставьте себе цель 5 или 10км, а лучше сразу зарегайтесь на забег (ссылку скину в директ) В марте я приеду и будем бегать вместе ✌🏻 Так же расскажу с чего начать и как правильно подготовиться, чтобы ничего не болело) Сам я лично ещё дистанцию не выбрал, хочется сделать своё лучшее время на 10км, с другой стороны интересно 5км пробежать на максималке 👀

9 752 days ago

Донские триатлеты из состава сборной команды Ростовской области отлично выступили на "Кубке губернаторов России" в г. Сочи. Федерация триатлона Ростовской области поздравляет ребят и тренеров с хорошими результатами, так держать. Вперед Россия! на дистанции 5555 метров среди МУЖЧИН 1-е место - Диков Александр 3-е место - Хисматуллин Роман среди ЖЕНЩИН 1-е место - Лихторович Татьяна 2-е место - Баскакова Татьяна 🏊‍♂🚴‍♂🏃‍♂ #ФедерацияТриатлонаРоссии #ФедерацияТриатлонаРостовскойОбласти #ФТР #ФТРО #FTR #FTRO #Новости #triteam161 #Спорт #триатлонРостов #триатлонРНД #triathlonRostov #triathlonRND #ПетрИванов #rostovtriathlonteam #triathlon #триатлет #триатлонист #триатлонроссия #титантриатлон #ironstar #железныйчеловек #titanrace #titantriathlon #соревнования #тренировочныйсбор #сборнаярф #новыйгод #ростовскаяобласть #велосипед

2 742 days ago

План тренировки #ir_run #ir_swim 🏃‍♂️ ✔Спокойный кросс 12 км 🤸‍♂️растяжка 🏋️‍♂️ОФП - 4 серии (ноги) . 🏊‍♂️ ✔1000м кроль на длиный гребок . ✔100м ноги спокойно . ✔5 серий 4 по 50 прогрессивно от 1 к 4! ⚠️отдых 30 сек, а между сериями 50 закупка ⚠️4 и 5 серия в лопатках . ✔200 любым закупка . #ir_tri #плантренировок #тренировочныйплан #плантренировокпотриатлону   #беговаятренировка #тренировкапобегу #недельныйплантренировок #всемспорт #всембег #всемтриатлон #бегун #мотивация   #триатлон #триатлет #готовлюськ226 #плывиедьбеги #скачикаколень #бегифорестбеги

1 19613 days ago

Если вы следите за нашим расписанием, то знаете, что у нас 3 тренировки с тренером с неделю (кстати, завтра крутим педали, присоединяйтесь😉) Но самостоятельную работу никто не отменял! ⠀ Чтобы тренер мог отслеживать ваш прогресс, даже когда вы тренируетесь не вместе, мог скорректировать ошибки в процессе, а также, чтобы вы сами имели дополнительную мотивацию к занятиям и меньше возможностей “прогуливать”, мы используем платформу TrainingPeaks. У всех нас могут быть разные способы записывать свою активность - программы для смартфонов, пульсомеры, датчики активности и прочее. Множество производителей используют свои собственные алгоритмы и как следствие поддерживают собственный интерфейс анализа данных, сохраняемых их приборами. А что, если вы пользуетесь одним устройством на утренних пробежках и другим, катаясь на велосипеде? Объединить все данные можно с помощью тренировочной платформы! TrainingPeaks поддерживает импорт данных из устройств и программ большинства производителей, таких как Garmin, Polar, Timex, Strava. Основные возможности TrainingPeaks: 〽Анализ показаний с датчиков мощности для велосипедов 〽Инструментарий для тренеров, позволяющий создавать занятия для учеников прямо в системе 〽Составление годового плана тренировок с учётом одного или нескольких соревнований 〽Анализ спортивной формы, усталости, баланса нагрузки, контроль перетренированности 〽Контроль пульсовых зон спортсмена и своевременное отслеживание изменения показателя ПАНО 〽Ведение дневника питания с учётом дневного расхода калорий 〽База данных маршрутов тренировок и их поиск вокруг себя, планирование совместных тренировок 〽Отслеживание километража по каждому предмету инвентаря, с помощью которого вы тренируетесь (кроссовки, велосипеды) 〽Наличие собственных мобильных приложений под iOS и Android на русском языке ⠀ Присоединяйтесь к Run Zeppelin Tri - тренировкам, построенным на науке и прогрессе технологий😎 Записаться можно уже сейчас - ссылка на WhatsApp-чат в описании профиля🔥 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

4 253 days ago

Очки для плавания покрылись брызгами и закатное солнце отражалось в них десятками слепящих лучиков: я заканчивала свою плавательную тренировку и плыла параллельно берегу за лайнапом, поминутно то ругая себя за неумение дышать на обе стороны, то высматриванием в воде морских чудищ- черт меня дернул перед плаванием читать главу Кон-Тики с подробным описанием океанских тварей! "Плавание (бег/велосипед/ etc) - это возможность побыть наедине с собой"- часто я читаю на различных ресурсах. Тьфу- очередная волна прилетела откуда-то сбоку и пробила нос через уши- уж лучше бы кройкой и шитьем занялась, там тоже время в тишине и наедине со своей головой, хотя в чем в чем, а в одиночестве я уж точно не нуждаюсь, с моей социофобией-то! . По мне, так спорт на результат- это разговор со своей головой как с женщиной, только вместо дай!-не дам!, тут давай еще- не хочу-у! В этом незамысловатом диалоге да с видом на себя в отражении окна пролетело темповое задание на беговой дорожке- как? Так быстро? А если еще круговую сделать на пресс на 600 повторений? Ох, хорошо-то как! Вдруг резко стало темно- я вынырнула из своей медитации на скручивания, оглядываюсь- это я приход уже словила? Нет, дорогая, это зал закрылся, а тут ребята простые- без лишних разговоров вырубают свет. Ладно, кряхтя отползла с коврика, давай завтра закончим. . В магазине этажем ниже по пояс залезла в холодильник: за почти месяц на острове я съела все свое любимое мороженое, почему такая уверенность, что это была я? Зря я тогда подсчитала количество рожков- теперь выросший как на дрожжах зад не оправдать "наприседала"- это все мороженое. . Приехало такси, к счастью, салон кожаный, а то было бы неловко после себя оставлять следы прибывания- переодеться после зала я не взяла, а в виду моего стремительного отчаливания, я не успела остыть и со шнурков кроссовок все еще капало. Вы когда-нибудь потели до мокрых шнурков? Я научилась- правда это не то, чем я бы похвасталась. . Продолжение ниже ⬇️

16 1493 days ago

Пока катаюсь, оставлю тут 🚵‍♀️🏔 ⠀ #Казань #Москва #триатлон #триатлонказань #триатлет #триатлонист #трилайф #трилайфбелгород #triathlon #trilife #triathlonteam #ironman #ironmanru #ironstar #ironstarsochi #sochi226 #ironmantri #ironmantriathlon #велобокс #велокейс #bikecase #bikebox #swimbikerun

0 533 days ago

Чтобы успеть быстро перемещаться по всему миру, вам не обойтись без самолета. Тем более, если вы супер-звезда.🤩 . Этот прекрасный лайнер бразильского производства, украшен золотистыми и красными драконами по бортам, а так же логотипом его владельца - Джеки Чана.🐉 . Самому актёру он обошёлся в довольно кругленькую сумму. Хотя, если учесть, что состояние звезды боевиков оценивается в $140 млн. он может себе это позволить.💰 . Актер, после своего первого самолета Legacy 650, который был украшен драконами по бортам и собственным логотипом, стал послом бренда Embraer и получил в свое распоряжение более современную и технологичную версию нового Legacy 500. Он может подниматься на высоту до 14 км и имеет скорость 830км/ч.🛫 А еще он передвижной дом и офис и имеет ванную комнату в задней части салона.👍 . 🔹Как вам такой дизайн самолета? 🔹 _________________________________________________ #ironmanvichy2018 #vichy #ironmanfrance #ironmanfrance2018 #триатлон #айронмен #айро #велосипеды #велочемодан #велоспорт #велочемодан #чемодандлявелосипеда #велосипед #велосипедист #велопробег #триатлон #триспорт #триатлет #чемодандлятриатлона #чемодандлятриатлета #ironman #ironstar #велосипед #bicycle #ironstar #айронмен70.3 #железныйчеловек #swimbikerun

2 393 days ago

По четвергам командная беговая работа в манеже 🏃🏽‍♂️ ⠀ И конечно любимые лесенки и ОФП⠀

1 463 days ago

Son molts dies o setmanes sense sortir abans de les 7am a rodar (i gaudir d'aquestes vistes). Avui l'única oportunitat era aquesta hora. Encara costa controlar les zones, però 8k ✔️ segons la prescripció de @sara.carmona.h Bon dia! 💓

6 733 days ago

Не стал я откладывать в “долгий ящик” 😅реализацию сертификата на индивидуальный пошив сорочки🤗 @jit_moscow . ✔огромный выбор тканей и расцветок🌈 ✔индивидуальны пошив с учетом физиологических особенностей (буден учтен сколиоз, узкая шея и широкая спина и т.д.)🤪 ✔можно заказать пошив костюма и даже обуви👞 ✔есть крутые эксклюзивные галстуки по приемлемой цене👔 ✔онлайн конструктор сорочек через сайт (для заказов из любой точки мира) . 😎Рай для офисного клерка или бизнесмена . ⚠️ПРОВЕРЕНО @ironromashkov - 🤖ЖЕЛЕЗНЫЕ 5 БАЛЛОВ . Хочу поделится с вами этим кайфом и провести розыгрыш сертификата номиналом 👉8000 руб.👈 . Необходимо совершить 4 действия: ✔Поставить лайк данному посту❤ ✔Быть подписанным на аккаунты @ironromashkov @jit_moscow ✔Написать в комментариях под постом - “хочу сертификат” и отметить 2ух друзей . Победителя будет выбран вечером 18.02.2019 в прямом эфире генератором случайных чисел (отмечать друзей можно сколько угодно, до моей команды в комментариях !!!СТОП!!!) . 🚀Итак ПОЕХАЛИ!🚀 . #конкурс #розыгрыш сертификат #сюрприз #приз #23февраля #подарок #триатлон #триатлет

130 25323 days ago

Win a prize—keep on reading till the very end. Following my tremendous success burning 7 kg (15 lbs) of fat using exogenous ketones in several weeks, here's a new #KetoChallenge. This time, with only two weeks and very little fat to lose, I'm attempting to burn some more fat while preserving the muscle mass. Currently at 66.2 kg (144.9 lbs), as measured on Feb 14, I will be sharing my fat burning log daily. Follow my challenge and learn a great deal about ketosis. To clarify, this is not an attempt to follow a standard ketogenic diet that is achieved nutritionally over a longer period of time. Rather, this is a targeted and cyclical keto diet with help of exogenous ketones. How to enter the challenge: 1. Follow me on Instagram 2. Like this photo 3. Guess my weight correctly in kg or lbs as measured on the morning of February 26. Your entry must be submitted before  0900 EST of February 24. 4. Tag at least 3 friends and ask them to guess my target weight too. The challenge ends on February 26 at 0900 EST. The prize is container of KetoCaNa with 16 servings of BHB salts that will be shipped to the winner's address. #KetoCaNa is an exogenous ketone supplement produced by @ketosports that I will be using for this challenge, among other supplements. The winner who guesses my weight will be announced and contacted through Instagram. Available to the United States residents only. The contenst is not sponsored, endorsed, or administered by Instagram or #KetoSports. Good luck to all the participants! #running #triathlete #weightloss #marathontraining #weightlosschallenge #swimbikerun #ketogenic #lchf #lowcarb #ketosis #ketodiet #runner #fatloss #ironmantraining #triathlon #triathlontraining #keto #FindABetterFuel #кетодиета #fatloss #exogenousketones

2 484 days ago

#ктоя ? #плавун ? Плавать я научился достаточно поздно. Лет так в 9-10. Это было в пруду с истериками😄Но мой папа справился! Он очень хорошо плавал и подавал пример мне и моим братьям. Вообще классно, когда есть старшие братья, мы часто соперничали между собой! Первые тренировки по плаванию были в институте на первом курсе. Мы ездили в Воскресенск 2 раза в неделю в течение полугода. Мои травмы в беге проходили благодаря плаванию. После двух операций на коленные суставы с разницей в 1,5 года я сумел реабилитироваться и пробежать через 6 месяцев марафон и через 5 месяцев #ironman703 В тот момент стало понятно, что плавание мне жизненно необходимо. Мой первый триатлон состоялся 4.08.2012 в Бережках @shahmatovamaria @jul.shaxmatova Анталию Павловичу большой респект за его вклад в развитие триатлона в Росиии! В возрасте 25 лет я начал основательно плавать. Так как в коротком триатлоне быстрое плавание определяет конечный результат, я начал тренироваться с тренером по плаванию. @chernenko.anna.evg спасибо тебе большое за первые навыки спортивного плавания! Фразу: «Тебя сняли!», я запомнил на всю жизнь! @antonebesky вложил немало сил в меня! Антоха, спасибо большое за профессионализм и внимательность! В 2014-ом @vladislavsatarov познакомил меня с @rullez_swmbkrn , в 2015-ом мы съездили на первый сбор по триатлону во Францию и в Барселоне я прошёл первую половинку #ironman Этим людям я очень благодарен за энтузиазм, которым они наполняют меня! Случайности не случайны! Узнав триатлон вдоль и поперёк, убеждён, что я не случайно в триатлоне. И готов рассказать каждому, почему этот вид спорта является самым универсальным и гармоничным! Заметил, тот кто в триатлоне - тот в потоке. Этим потоком могу поделиться и с вами! . Photo: @vladislavsatarov 14.02.2019 . #тренерпотриатлону #swimbikerun #триатлон #триатлет #москва

20 1014 days ago

Repost from @vasily_permitin - #ВОДА #МожетКомуПригодится . А теперь о самой гонке. Вопросов было много, поэтому напишу мало, но по делу, в формате полезных выводов для того, чтобы это принесло пользу: - Плавание не так страшно как кажется, я люблю плавать, возможно плавательный бэкграунд играет мне на руку, но всё же полезное наблюдение - если плавать часто даже по чуть-чуть, это работает и развивает потрясающее чувство воды, благодаря которому вы оптимизируете свои усилия в воде и плывёте эффективнее, а значит быстрее, при этом не упарываясь на тренировках. Противоположный вариант - плавать реже, но объёмнее за каждую тренировку, в любом случае, чем больше вы находитесь в воде, тем лучше вы плывёте и это не всегда напрямую связано с функциональной готовностью. Длительное мытьё рук в раковине и вертикальные заплывы в душевой кабинке по моим ощущениям дают 0,03-0,05% прироста к результату. - Перед стартом протрите внешнюю часть линз на плавательных очках влажной салфеткой и вытрите насухо - это значительно улучшит чёткость обзора. Внутрь можно брызнуть антифог, который не нужно смывать или просто плюнуть, но не облизывать, а промыть водой и надеть очки, кстати с собой на старт для этого можно взять маленькую бутылочку с водой, также если захочется попить она снова будет кстати. - За минуту до старта можно съесть гель, чтобы поднять уровень сахара в крови, но прежде попробуйте это на тренировке. - Как бы вы не относились к гидрокостюму - в нём всегда быстрее, если только не совсем ппц как жарко и вы всё же можете в нём работать руками. Перед стартом объявили, что можно плыть как в спидсьюте (тонком текстильном гидрокостюме), так и в толстом неопреновом, как я ни отпирался, но Лёшка @alekseykalistratov убедил-таки меня нарядиться в костюм женщины-кошки. В неопреновом костюме главное грести, он сам поднимет вас на воду, без него же нужно уметь лежать на воде. - К гидрокостюму и открытой воде нужно привыкать. Не столько физически, сколько психологически, перед стартом на открытой воде желательно хотя бы пару раз залезть в открытую воду в гидрокостюме - это сильно облегчит задачу на старте, когда вы не будете шокированы происходящим.. продолжение 👉🏻@vasily_permitin

1 834 days ago

Пока с погодой в Москве творится что-то непонятное, давайте согреемся чтением о самом райском триатлоне планеты. ⠀ Laguna Phuket Triathlon - это захватывающее соревнование, которое часто называют «Гонкой легенд». И неудивительно, с момента его создания в 1994 году это соревнование среди любителей и профессионалов каждый год неизменно собирает на Пхукете огромное количество спортсменов со всего мира. В гонке успели принять участие такие легенды триатлона, как Марк Аллен, Грег Уэлч, Крейг Александер, Пола Ньюби-Фрейзер, Ян Фродено, Миринда Карфро, Леанда Кейв и многие другие. ⠀ В первом Laguna Phuket Triathlon приняли участие 284 зарегистрированных участника, а время засекалось вручную при помощи секундомеров. С тех пор техническая составляющая соревнований значительно усовершенствовалась. Отличительными чертами гонки на сегодняшний день являются сложнейший велосипедный трек и невероятное гостеприимство организаторов. ⠀ Заплыв на 1,8 км проходит у побережья Пхукета: в Индийском океане (1000 м) и в лагуне с пресной водой (800 м). Температура воды обычно 26-27 градусов, гидрокостюмы запрещены. За ним следует 55-километровый велоэтап по холмистой трассе под палящим солнцем, а в завершение участников ожидает забег на 12 км по полю для гольфа и городским окрестностям. Ну и главная “изюминка” старта – это финиш со слоном. Ради финишной фотографии с этим экзотическим животным многим будет любопытно съездить на один из самых знаменитых триатлонов в Азии🐘 ⠀ "Этот старт стал моим любимым по многим причинам. Он проходит в конце спортивного сезона, когда основные соревнования уже позади, и можно расслабиться и получить удовольствие от гонки. Мне также очень нравится здешняя атмосфера: тайцы безумно гостеприимны, а сочетание жестких соревнований и безмятежности, царящей на местных пляжах, заставляет возвращаться сюда снова и снова", — говорит чемпион 2014 года и серебряный призер 2015 – Руди Уайлд. Ну как, вам уже захотелось погреться на райской гонке?😉 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

1 254 days ago

Всегда в наличии чемоданы в аренду 🚵‍♂️🚵‍♀️ #Казань #Москва #триатлон #триатлонказань #триатлет #триатлонист #трилайф #трилайфбелгород #triathlon #trilife #triathlonteam #ironman #ironmanru #ironstar #ironmantri #ironmantriathlon #велобокс #велокейс #bikecase #bikebox #swimbikerun

4 534 days ago

Wuz uuupppp?😎 . Hiit на сайкле открутила, круговую сделала, пропахла благовониями (у балийцев что ни день, то праздник! См истории), вечером еще бассейн по плану. Так и день прошел😊 Ну а все-таки, как дела? #спортикконченый #моеттлето19 #84днялета #моеттлето19 #hammerheadfitnesscentre

26 2444 days ago

☝️7.15 утра ,Сочи Автодром 🚘 Большая часть сборной Ростовской области по триатлону в свой выходной от тренировочного процесса день приняла участие в #roscongresscup - ежегодном забеге "Кубок Губернаторов" 🎉🎊Федерация триатлона Ростовской области поздравляет наших спортсменов с призовыми местами на дистанции 5555 м : МУЖЧИНЫ . 🏆🥇 Диков Александр ( ГБУ РО СШОР 5) 🥉Хисматуллин Роман (РОУОР) . ЖЕНЩИНЫ . 🏆🥇Лихторович Татьяна (РОУОР) 🥈Баскакова Татьяна (РОУОР) . . Тренеры спортсменов : Коноваленко В.В Заикин М.Ю Погорелов А.А . . Отдельное спасибо организаторам забега ,группе @roscongress , @sportinn.fitness и @sportclubsochi 🎊🎉🎊 . . . . 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #rostovtriathlonteam #triteam161 #triathlon #триатлет #триатлонист #триатлонроссия #титантриатлон #ironstar #железныйчеловек #сочи #titanrace #sportinn #соревнования #тренировочныйсбор #сборнаярф #сборнаяроссии #sportclubsochi #велосипедист #адлер #ростовспорт #спортростов #ростовскийспорт #бегростов #roscongress

6 1134 days ago

#ктоя ? #велобегун ? Занимаясь лёгкой атлетикой меня привлекала та #свобода, которую я испытывал на тренировках. Но мне стало мало её. Мой первый #велосипед был «Кросс». Папа меня учил на нем кататься. Я любил разгоняться, резко тормозить и смотреть на следы, которые остались на асфальте😄 В 12-13 лет родители мне подарили на ДР велосипед фирмы Rock Machine. С того момента и началось неосознанное комбинирование тренировок по лёгкой атлетике с ездой на велосипеде. Но все же чего-то не хватало.. . Photo: @vladislavsatarov 14.02.2019 . #тренерпотриатлону #swimbikerun #триатлон #триатлет #москва

6 1034 days ago

Цель 2 июня полумарафон пробежать за 1 час 45 мин!!! Присоединяйтесь!🏃🏼‍♂️ #яайронмэн #I’mironmen #петропавловск #казахстан #триатлон #айронмэн #мотивация #триатлет #70.3 #всехорошо #всепрекрасно #житьвкайф

0 334 days ago

Олег, 37 лет. Данный забег был запланирован как подготовка к Elton Ultra trail 84km. Попутно тестировал экипировку, питание разными сухофруктами, бег с фонариком (первый час бежал в темноте), относительно новые кроссовки. Главной целью поставил пробежать в удовольствие, что получилось на все 100%. ⠀ Первую половину пути останавливался только чтобы отбиваться от собак, понемногу ел финики и курагу (она понравилась больше), пил воду. На гребном договорился с собой, что пробегу кружочек и за это, на обратном пути угощу себя лапшой в кафе, что и сделал. Настроение сильно улучшилось. На обратном пути к воде не притрагивался, она была уже уличной температуры (~0), хотелось чего-то теплого. По пути купил и выпил 2 сока по 0,2л, бутылку powerade0,7л , горячий шоколад 0,25л. Со стаканчиком шоколада пробежал по Стачки от Зорге до Малиновского растягивая удовольствие. От Малиновского я бежал уже с палкой от собак)) Собак я отнесу к главной проблеме подобных соло-забегов. При групповых забегах таких проблем нет. ⠀ По итогу забега, весы показали -2кг, к вечеру следующего дня вес полностью восстановился. Самочувствие было сразу хорошее. Пульс покоя на следующий день почти не изменился. ⠀ На следующий день сделал легкую пробежку на низком пульсе. Двое суток побаливал свод стопы на левой ноге, буду делать упражнения для укрепления, в остальном получилась обычная, хоть и длинная тренировка. ⠀ Для меня школа ILSS это общение с единомышленниками и возможность получить консультации у опытных наставников, что позволяет сократить путь к намеченной цели и набить значительно меньше шишек. ⠀ Ближайшие цели это в удовольствие пробежать 84km Elton Ultra Night, а в октябре в Сочи получить море позитивных эмоций от 4км купания в море, 180км катания на хорошем велосипеде по горам, ну и 42км бега… в удовольствие))

13 1084 days ago

С Днём рождения, Самвел Рубенович! Сегодня, 13 февраля, Министру по физической культуре и спорту Ростовской области Самвелу Рубеновичу Аракеляну исполняется 57 лет 🎊🎉💥 Коллектив "Федерация триатлона Ростовской области" искренне поздравляют Самвела Рубеновича с Днем рождения и желают счастья, крепкого здоровья, плодотворной деятельности и всего самого наилучшего!🎊🎉💥 А мы в свою очередь будем приносить Ростовской области все больше и больше спортивных побед!🏆 🎊 Поздравляем! Repost . . . . 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #rostovtriathlonteam #triteam161 #triathlon #триатлет #триатлонист #триатлонроссия #титантриатлон #ironstar #железныйчеловек #пловец #titanrace #titantriathlon #донспортивный #тренировочныйсбор #сборнаярф #сборнаяроссии #министрспорта #велосипедист #минспорта #ростовспорт #спортростов #ростовскийспорт #бегростов #плаваниеростов

0 345 days ago

Любой начинающий триатлонист слышал словосочетание “разделочный велосипед” и мысль о том, что он идеален для триатлона. Что это и правда ли, что он так хорош? Разбираемся. ⠀ "Разделочник" (он же Time Machine/ Time Trial) - ‘’то особый, узкоспециализированный подтип шоссейных велосипедов. Его основным отличием является супераэродинамичная рама и компоненты, а также плоский руль с лежаком, позволяющий гонщику практически лежать на последнем. Для улучшения аэродинамики применяются дисковые, лопастные колеса или колеса с высотой профиля до 10 см. Здесь все подчинено одному - борьба за аэродинамику, борьба за секунды. Вес таких велосипедов на 8-10 кг. ⠀ Различают велосипеды для триатлона и гонок с раздельного старта. Велосипеды для триатлона оснащаются гидраторами, чтобы гонщик имел возможность пить не меняя посадки. Рамы велосипедов для гонок с раздельного старта имеют ограничения по профилю труб, расположению седла и кончика лежака относительно каретки,а  велосипеды для триатлона таких ограничений не имеют. ⠀ Триатлон-байки — более совершенная форма ТТ байков. Всего несколько производителей в мире концентрируются на создании триатлонного сегмента (Felt, Specialized, BMC, Argon 18, Cervelo и др.). Максимально аэродинамичные трубы позволяют достигать и удерживать более высокую скорость. Усиленные кареточный узел и рулевой стакан минимизируют микровибрации велосипеда, что напрямую сказывается на "накате" велосипеда. "Утопленный" угол рулевой части делают вашу посадку более вытянутую, что уменьшает площадь сопротивления с воздухом.  Такие модели предназначены для продвинутых триатлетов в силу своих многочисленных аэродинамических качеств. ⠀ Разделочный велосипед даст вам большее аэродинамическое преимущество по сравнению с шоссейником, но управление таким велосипедом требует определенного опыта! Если вы начинающий триатлет, то вам нет необходимости в начале пути брать “разделку”, тем более, что стоит он весьма и весьма небюджетно. ⠀ На этом мы заканчиваем (пока!) говорить о велосипедах. Со следующей недели перейдем к другим этапам - помогите нам выбрать, о чем вы хотите узнать? Все необходимое для плавания или поболтаем о беговой экипировке? ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

1 295 days ago

Я хорошо помню момент когда я впервые услышала о Бали. Это был примерно 2001 год, я училась в старших классах школы и в моем туристическом бэкграунде была Турция, Англия да Латвия (и то потому что малая родина). . И тут после каникул слышу разговор учительницы с девочкой на пару лет младше: чернющая приехала, в косичках вся, мол, да, на Бали опять (!) с родителями была, они там виллу купили. Мне тогда Бали был также далек, как если бы мне сейчас сказали тоже самое про какую-нибудь Полинезию- а это где? Хотя нет, где Полинезия я знаю. Ну, скажем, Патагония! Вот! (ок, я только с месяц назад полистала атлас на эту тему ибо несколько разных знакомых уже были там и писают кипятком). . Несмотря на то, что школа непонятно по какому критерию, но была очень жирной в плане публики, в 90х нищими были практически все, время такое было. А тут Бали! Я даже дома полезла в атлас мира пятьдесят лохматого года и нашла эту маленькую точечку. Нашла, кивнула и забыла. В следующих постах я еще раз крутану маховик времени (на меня напали воспоминания!) и расскажу, как же я тут оказалась и почему застряла вот уже на десять лет! . Ну а тем временем, 5км легкого бега в качестве разминки и большой день рук сразу после, да так, что снять пульсометр (надо же поднять руки!) в конце тренировки показалось напосильной задачей! . #моеттлето19 #спортикконченый #набалипроебли2019 #84днялета #hammerheadfitnesscentre #trilife

1 1055 days ago

Полетал я в много стран ✈️🚀🛸 Послужил я знатно вам Вновь возьмёт меня спортсмен🏊‍♂️🚵‍♂️🧘‍♀️ Не найти ведь ниже цен🏅 ⠀ #Казань #Москва #триатлон #триатлонказань #триатлет #триатлонист #трилайф #трилайфбелгород #triathlon #trilife #triathlonteam #ironman #ironmanru #ironstar #ironmantri #ironmantriathlon #велобокс #велокейс #bikecase #bikebox #swimbikerun

1 675 days ago

Аэропорт Карраско. 🛫 В 5 км от столицы Уругвая — города Монтевидео — находится этот аэровокзальный комплекс. 🌁 . Свое название он получил от наименования города, в котором расположен — Пасо-Карраско.🗺️ . Крыша терминала — это изогнутая дуга, которая отлично вписывается в общий пейзаж окружающей среды.👌 . Стеклянный купол обеспечивает максимальное освещение внутри здания.🌞 . Комфортные залы и уютные террасы дают возможность путешественникам наблюдать за садящимися и взлетающими самолетами.🛫🛬 . Это современный и удобный комплекс, который обслуживает все типы воздушных лайнеров.👍 . ✏️Кто уже побывал в этом аэропорту? ✏️ _________________________________________________ #ironmanvichy2018 #vichy #ironmanfrance #ironmanfrance2018 #триатлон #айронмен #айро #велосипеды #велочемодан #велоспорт #велочемодан #чемодандлявелосипеда #велосипед #велосипедист #велопробег #триатлон #триспорт #триатлет #чемодандлятриатлона #чемодандлятриатлета #ironman #ironstar #велосипед #bicycle #ironstar #айронмен703 #железныйчеловек #swimbikerun

0 425 days ago

С Днём рождения, Самвел Рубенович! Сегодня, 13 февраля, Министру по физической культуре и спорту Ростовской области Самвелу Рубеновичу Аракеляну исполняется 57 лет 🎊🎉💥 Коллектив РФСОО "Федерация триатлона Ростовской области" искренне поздравляют Самвела Рубеновича с Днем рождения и желают счастья, крепкого здоровья, плодотворной деятельности и всего самого наилучшего!🎊🎉💥 А мы в свою очередь будем приносить Ростовской области все больше и больше спортивных побед!🏆 🎊 Поздравляем! . . . . 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ #rostovtriathlonteam #triteam161 #triathlon #триатлет #триатлонист #триатлонроссия #титантриатлон #ironstar #железныйчеловек #пловец #titanrace #titantriathlon #донспортивный #тренировочныйсбор #сборнаярф #сборнаяроссии #министрспорта #велосипедист #минспорта #ростовспорт #спортростов #ростовскийспорт #бегростов #плаваниеростов

0 655 days ago

Восстановление, оно у каждого своё. От рабочего стресса спасает спорт, а от спорта надо тоже отдыхать, для меня это баня и бассейн и пожрать ))) #спорт #спортсмены #триатлон #плавание #бег #велосипед #плывуедубегу #триатлет #жизньтриатлета #sport #sportstyle #triathlete #triathlonlife🏊🏼🚴🏼🏃 #triathletelife #triathlon_world #triathlongram #sportsmen #spb #swimbikerun

3 685 days ago

По вопросам заказа просьба писать в директ📩 ------------------------------------------------------------------- #триатлон #а1триатлон #isostar #триатлет #титантриатлон #медальницаназаказ #генералыпесчаныхкарьеров #полумарафонлужники #бегомпозолотомукольцу #медальница #турнир #медалька #медали #медаль #медальки #подарок #подарокдляспортсмена #соревнования #бадминтон #бадминтонмосква #спорт #соревнование #чемпион #держательдлямедалей #длямедалей

0 465 days ago

✒ПРОДОЛЖИ ФРАЗУ: Кто рано встает, тот … . Создадим новый ШЕДЕВР😅 мой вариант: “...тот от работы далеко живет” 😜 . План тренировки #ir_bike 🚴‍♂️ 👉 1ч 45мин: . ✔15 мин разминка ✔1 час 30 мин в каждой пятиминутке 30 секунд мощно и быстро (каденс разгоняем до 120 оборотов, мощность до 300 ватт) остальное время крутим спокойно на каденсе 90-95 об до 120 ватт 🏋️‍♂️Пресс 2 серии . #ir_tri #плантренировок #тренировочныйплан #плантренировокпотриатлону #велотренировка   #недельныйплантренировок #всемспорт #всембег #всемтриатлон #бегун #мотивация #триатлон #триатлет #готовлюськ226 #плывиедьбеги #скачикаколень #бегифорестбеги

115 22155 days ago

Друзья триатлеты! Вскрываемся!) . Altai3race понимает, что для полноценного заполнения летнего сезона триатлонными🏊🚵 🏃событиями одних стартов на Алтае недостаточно☺. . На днях Altai3race договорился о партнерстве с одним из лучших организаторов триатлонных стартов на территории России - @ironstar_triathlon Для участников Altai3race теперь действует 🔥скидка -10% на любой старт IRONSTAR: 🚩- IRONSTAR Sprint/113/Ironlady Сочи 31.05-01.06.2019; 🚩- IRONSTAR Завидово 28-29.06.2019 🚩- IRONSTAR Sprint/113/Ironlady Казань 26-28.07.2019; 🚩- IRONSTAR Olympic/226*/Ironlady Сочи 11-12.10.2019 - и др. . @Altai3race рекомендует отправиться покорять✈ полную дистанцию 226 км в Сочи после контрольной👍 половинки на Алтае! ⭐Философия команды Altai3race - это путешествия, выступление на доступных (цена, логистика, языковой барьер) стартах, получение удовольствия от организации и семейный отдых! . Чтобы получить скидку🙋, напишите нам в директ. Мы вышлем вам индивидуальный промокод, который вы сможете ввести при регистрации✅ на старт IRONSTAR. Один промокод = один старт❗ Если вы едете со своей второй половиной👫, он/она также может получить промокод на скидку.* . *ВНИМАНИЕ‼ Промокод нельзя передавать третьим лицам, воспользоваться им может только тот человек, который его получил от нас, Altai3race!

10 805 days ago

Сегодня ноги вспомнили, что такое крутить педали😃. Час равномерного катания 🚴‍♀️ 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ #swimming #офп #беговая #вело #тренировка #кросс #run #running #тренеруюсь #тренер #триспорт #триатлет #swim #bike #run #триатлонист #tri #атлет #triathlon #triathlet #swimbikerun #ногибоги #rullezteam #halfironman #ismylife #polarventageV #wattbike

8 846 days ago

Ломаем старую ,и создаём правильную технику #триатлон, #плавание #спорт #кроссфит #бег #мотивация #зож #ниднябезспорта #велосипед #встань #поднимизадницу #делайлюбимоелело #ironstar #ironman #триатлет #железыйчеловек

0 487:57 PM Feb 11, 2019

Термальные источники Вред или польза? Людям жизненно необходимы профилактика и восстановление сосудов, мышц и нервной системы при повышенных умственных, эмоциональных и физических нагрузках. Мои активные, сталкивались ли вы с термальными источниками, испытывали ли вы их благотворную, живительную силу для этих целей?! Вода из термальных источников очень чистая и имеет пищевой минеральный состав, который успешно применяется для лечебных и профилактических целей. ❓ Какие источники вы посоветуете в Москве и области? ☺ _________ #термальныеисточники  #thermalbath #budapest #relax  #восстановление #swimbikerun #trisport  #triathlon  #bike  #cycling  #velosport  #run #running  #swim  #swimming  #IMoveMe #ЯСамоДвижение #blive  #дышисмотрикрути  #motivation  #бег #велоспорт  #плавание  #триатлон  #триатлет #triathlet

22 9933:36 PM Sep 9, 2018

Типичный новичок в триатлоне (основано на вопросах в рамках #неделяilovesupersport день cycle/triathlon) ТРИАТЛОН ЭТО ДОРОГО Начиная с нуля любое дело, покупать придётся действительно много. Но если ты уже занимаешься в бассейне и знаешь толк в беговых кроссовках, то половина экипировки у тебя уже есть- только твой выбор, сколько потратить на обновки. Я начинала с декатлона, сейчас понемногу обновляю на экип уровнем повыше. НЕ ХОЧУ ПОКУПАТЬ ВЕЛОСИПЕД, вдруг не понравится. Мне повезло начать именно с велосипеда. Я о нем мечтала и, даже если бы не триатлон, каталась бы в своё удовольствие, поэтому я не представляю, как можно не хотеть купить велосипед😅 Но, вспоминая, как я не хотела покупать гидрокостюм «вдруг он на один раз», то справедливо отметить, что в @ilovesupersportspb есть аренда велосипеда для занятий и для стартов (аренда гидрокостюма тоже). По моему мнению иметь свой экип намного выгодней и приятней😌 СТАНОК ИЛИ САЙКЛ Для хорошего прогресса- станок, для относительного поддержания формы- сайкл. Разная посадка и геометрия движений не позволяют сайклу полностью заменить велотренировки. СПОРТИВНЫЕ ЧАСЫ Garmin, Suunto, Polar Не смотри, что у меня Apple Watch- они всё врут🤫 КАК ИЗ БАССЕЙНА ВЫЙТИ НА ОТКРЫТУЮ ВОДУ Лично меня скинули с понтона в соленую морскую воду. Испугаться не успела, непривычно было не видеть кафель бассейна под собой, первые метры не хотелось опускать голову в воду. Нормальные люди тренируются на открытой воде заранее с тренером и буями. За все 5 стартов: путалась в водорослях- 1 раз, получала ожог медузы- 1 раз, получала чужими конечностями по башке- 100 раз, тонула- 0 раз. БРИТЬ ИЛИ НЕ БРИТЬ Наконец, спустя годы споров, получен ответ от Виктора- бритые ноги велосипедиста не играют роли в аэродинамике. #триатлонголовногомозга #плавание #велоспорт #бег #триатлон #триатлет #счегоначать #faq #docivanova_aboutsport

10 6653 hours ago

💥29 дней до старта #ironmanbarcelona ___ Сделал работу на пульсе 155-160/темп 4.15 ___ Слышал часто мнение, что за месяц до старта нужно набирать объём на низком пульсе, но в моем случае нужно работать в этой достаточно высокой пульсовой зоне. ___ Иначе встретившись с пульсом 160+ на гонке , можно разочароваться 😁. Как это уже не раз со мной случалось на стартах. ___ Надеюсь мои ноги меня не подведут 😁 #ногибоги #триатлет #скоростарт #ironmanbarcelona2018 #triathlete

39 9483:04 PM Sep 10, 2018

В каждом из нас живет железный человек, но не многим удалось отсечь лишнее, чтобы остаться только им🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Ironman это незабываемые эмоции, когда каждая секунда гонки остается в памяти на вечно. Такие медали не должны пылиться в чулане. Приобретите медаллер и ваша коллекция станет главным местом притяжения в вашем доме. —————————————— Изготовление индивидуального дизайна до 5 дней. От 5990 руб. —————————————— #медаллер #медаллерназаказ #держательдлямедалей #подарокспортсмену #подарокдляспортсмена #медальница #медальницаназаказ #медальницамосква #длямедалей #медальницы #триатлон #триатлет #ironstar #ironmantri #ironman703 #титантриатлон #swimbikerun #triathlon #трилайф #neverstop #everythingispossible #nevergiveup #runevolution #challengeyourself #gohardorgohome #nolimits #justdoit #изовсехсил

22 30617 hours ago

7 советов новичкам триатлона Друзья! Если вы хотите заняться триатлоном, но не знаете, с чего начать – эти советы для вас! 1. Дорогой инвентарь. Будьте проще. Вам не нужен карбоновый велосипед за 5000 долларов, чтобы заняться триатлоном! Покупайте только необходимое, и потом делайте апгрейд. 2. Главная гонка. Мы рекомендуем начинать с дистанции спринт (или даже суперспринт), которая поможет составить впечатление о триатлоне. “Железки” сходу, конечно, заманчивы, но давайте оставим их фантазёрам. 3. Питание. Правильное питание для спортсмена в принципе важно, а в день гонки питание становится еще более важным для повышения производительности и восстановления. 4. Открытая вода. Для начинающих самая пугающая часть триатлона – это открытая вода. В ней ни стен, мест отдыха. Будьте уверены, что вы сможете проплыть нужное расстояние без остановки. 5. Тяжелые тренировки. Не каждая тренировка должна быть тяжелой. Ваша методика – «80/20», в котором низкая интенсивность составляет 80% общего времени, а средняя и высокая интенсивность - 20%. 6. Друзья-триатлеты. Хорошо известно, что тренировки с другими людьми оптимизируют процесс, чего не происходит при тренировках в одиночку. 7. Тренер. Триатлон – это спорт, базирующийся на опыте. Знающий тренер может увести вас от многих ловушек и распространенных ошибок. #almatytriathlonfederation #almatytriathlonorg #triathlete #triathlon #almatytriathlon #триатлон #алматы #алматы #триатлет

2 59413 hours ago

Что не так в моем теле? ▪️ Это фиаско, братан. Много лет назад я весил центнер, верил в широкую кость и успокаивал себя генетической полнотой. Я прожигал ночи на тусовках, был далек от спорта и не хотел ничего менять. ▪️ Кто бы мог подумать, что так дерзко и резко закалялся железный характер участника великого и ужасного #IRONMAN 140.6 / 70.3 ⚡⚡⚡Триатлон гармонично, почти незаметно влился в мою жизнь и разделил ее на ДО и ПОСЛЕ. Вселенная вовремя дала знак заняться собой, пересмотреть приоритеты, наметить свежие цели и плыть-ехать-бежать, что есть мочи, к ним. ▪️ Как ты догадался, раньше я не приседал со штангами и не бегал марафонов. Я ел, что хотел и когда хотел. Фастфуд и антирежим оставили отпечаток на моем теле. Дряблость, лишний вес и тонна комплексов, прилипших в один момент ко мне. Я начал меняться! Подробности истории спортивного становления тут 👉🏻 #Шипков_трансформатор . ▪️ Всегда повторял и буду, нельзя позволять себе тонуть в проблемах и комплексах. Этим мы делаем себя мрачными, зацикленными, второсортными. Наши действия рождаются в голове, и жизнь зависит только от нас самих. Хочешь меняться - бери и делай! Аминь.

48 20676:04 AM Dec 9, 2018

В процессе гонки, размышляя над происходящими событиями, невольно задумываешься, а возможно ли всё это. ▪️ Триатлон помог мне укрепить веру в себя и свои силы. Девиз Ironman: “Anything is possible”. Да, так и есть. Мы даже не подозреваем, какой потенциал скрыт в каждом из нас. Цель, которая кажется недостижимой и невозможной, покоряется. Это просто вопрос времени и упорства. ▪️ Пожалуй, триатлон серьёзно расширяет горизонты. Преодолевая себя, мы растём во всех смыслах. Мы становимся сильнее не только физически, но и психологически. ▪️ Триатлон - спорт высоких достижений, это не игрушки. Ты прекрасно знаешь, на что шёл. Очевидно, что любые происходящие с тобой события имеют колоссальные последствия и приводят к изменениям в будущем. ▪️ Воля есть в каждом русском человеке, в ней нет ничего необычного. Наши парни доказывают на стартах, что им по плечу даже то, что кажется невозможным. ▪️ Верьте и всегда давайте шанс себе! Невозможное возможно, если ты готов за это побороться.

90 60565:01 AM Jan 22, 2019

Не стал я откладывать в “долгий ящик” 😅реализацию сертификата на индивидуальный пошив сорочки🤗 @jit_moscow . ✔огромный выбор тканей и расцветок🌈 ✔индивидуальны пошив с учетом физиологических особенностей (буден учтен сколиоз, узкая шея и широкая спина и т.д.)🤪 ✔можно заказать пошив костюма и даже обуви👞 ✔есть крутые эксклюзивные галстуки по приемлемой цене👔 ✔онлайн конструктор сорочек через сайт (для заказов из любой точки мира) . 😎Рай для офисного клерка или бизнесмена . ⚠️ПРОВЕРЕНО @ironromashkov - 🤖ЖЕЛЕЗНЫЕ 5 БАЛЛОВ . Хочу поделится с вами этим кайфом и провести розыгрыш сертификата номиналом 👉8000 руб.👈 . Необходимо совершить 4 действия: ✔Поставить лайк данному посту❤ ✔Быть подписанным на аккаунты @ironromashkov @jit_moscow ✔Написать в комментариях под постом - “хочу сертификат” и отметить 2ух друзей . Победителя будет выбран вечером 18.02.2019 в прямом эфире генератором случайных чисел (отмечать друзей можно сколько угодно, до моей команды в комментариях !!!СТОП!!!) . 🚀Итак ПОЕХАЛИ!🚀 . #конкурс #розыгрыш сертификат #сюрприз #приз #23февраля #подарок #триатлон #триатлет

130 25323 days ago

Из чего будет состоять новогодний стол Шипкова? Как есть и не толстеть? ▪️ Обожаю дни перед Новым годом. Позволю сегодня меджик #mood проникнуть в самое сердце и вспомнить надвигающуюся суету. ▪️ Не забудьте про ♥️ Уже определенно чувствуется приближение праздника, но не дошло до тотального «Все пропало! Keep calm и беги готовь ведро оливье!» ▪️ Если собираете стол сами, то, наверняка, ломаете голову над рецептами новых блюд, вспоминаете короночки и достаете с антресолей маринованные огурчики. ▪️ Стол Шипкова, по традиции, будет ломиться от морских гадов, приправленных белым сухим, тоннами тирамису и игристым шампанским. Всё, как мы любим👌🏻 Здесь важно не разжиреть за праздники, 8 января влезть в те же джинсы и не провалить февральский старт в Дубаи😬 ▪️ Почитайте на досуге эпичное похудение #Шипков_трансформатор 😉 Насалатило меня тогда не по-детски.

39 18356:09 AM Dec 19, 2018