#zdroweodzywianie photos & videos

🥕Homemade ❤️Gryczano- Jaglany Weganski Pasztet w towarzystwie ziarnistego bezglutenowego chlebka 🍞 #homemadefood #homemadebread #lifechangingbread #pasztetweganski #glutenfreebread #gryka #kaszajaglana #lovecooking #meinthekitchen #baking #carrot #chleb #bezglutenowychleb #veganpate #february #pieczenie #kulinarneinspiracje #family #zdroweodzywianie #healthyfood #me #marchew

2 11an hour ago

#pizza #homemadepizza #bakinglove #baker #pizzeria #basil #jemzdrowo #zdroweprzepisy #zdrowojem #zdrowo #fitjedzenie #sałatka #zdroweśniadanie #zdroweodzywianie #fitprzepisy #zdrowejedzenie #dietetyk #czystamicha #wiemcojem #zdrowienatalerzu

7 232 hours ago

Dzień dobry, dzisiaj już mamy środę i środek tygodnia. Moje zdrowe dzisiejsze śniadanie : papryka,jajko,awokado,pomidorki i rzodkiewka. Pychotka. # #śniadanie #sniadaniemistrzow #zdroweodzywianie #jemzdrowo #zdrowejedzenie #instaphoto #polskakobieta # #frühstücken #gesundesfrühstück #essegesund #gesundessen #frühstückmasters #polnishfrau #fotografiert

19 396 hours ago

,,Nie mów, że nie umiesz, skoro nawet nie spróbowałaś. Przecież ażeby powiedzieć, że się czegoś nie umie, trzeba przynajmniej kilka razy spróbować. Nie wyjdzie za pierwszym razem, to trzeba próbować następny i następny. Jeżeli nie będziesz próbować w życiu nowych rzeczy, mówiąc od razu, że nie umiesz, to będzie ci nudno. Chcesz, żeby tak było? Anna Ficner-Ogonowska, Alibi na szczęście . . . Niektórzy mówią, że jestem upierdliwa😜 Ja mówię, że mam to w genach 😁 Czasami coś takiego utkwi Ci w głowie, że nie ma siły musisz to zrobić...😉 Nie ważne, że sklep jest tuż obok i to nie jeden a pięć, i można kupić bułki za parę groszy, chociaż przyznam się, że osobiście nie jadam bułek. Nie ważne, że możesz ten czas wykorzystać na 10 innych przyjemniejszych sposobów. Ty ....pieczesz bułeczki😋 według przepisu @onijka. Powiem tylko jedno...po pierwsze trudno będzie wyjść z kuchni aby ich nie spróbować, po drugie zasnąć. Ten zapach ...pachnie w całym domu 😋 Dobrej nocy 😉 #dobranoc #pieczemy #domoweinspiracje #domowakuchnia #domowewypieki #bułeczki #piekebolubie #mniam #wiemcojem #pachniechlebem #pachniejakwpiekarni #mojewybory #bułeczkipszennożytnie #nasniadaniejakznalazl #wypieki #natura #smakołyki #smacznego #samdecydujesz #dogadzamysobie #kobietapotrafi #mansarada #zmiloscidojedzenia #zdroweodzywianie

8 176 hours ago

#zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywanie #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowoismacznie #jemzdrowo #beef #stek #pasta #cucumbers #dinnertime #dinnerinchampion #dinner #dinners #heathlydiet #heathlyfood #heathlykitchen #heathlyfoodporn #heathlydinner #heathly #heathlybeef #heathlykitchens #heathlyeating #heathlyliving Obiad wolowina grilowana makaron @lubella_uwielbiam i ogorki kiszone 😍😋😉🔥👍😋😋😋

3 176 hours ago

Gdyby ktoś się zastanawiał nad tym co w tym tygodniu wrzucić do pudełek, to podsyłam kilka pomysłów 🍱🍱🍱 _____________________ ✅Tortille z pieczonym kurczakiem, marynowanymi papryczkami, guacamole, ogórkiem, cebulką, rukola i pieczonymi pomidorkami ✅Sałatka z tuńczykiem, makaronem, prazonym slonecznikiem, kukurydza i groszkiem (pysznosci!) ✅Ostani kawałek karmelowego sernika i winogronka ✅Jogurt grecki z kawałkami fit bounty, marakuja, nerkowcami, ekspandowana gryka i daktylami ✅W jednym pudełku jeszcze jest dodatkowo resztka sałatki greckiej i kawałek pieczonego kurczaka☺️ ______________________ #lunchbox #lunchboxideas #bento #makebento #makbentonotwar #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowedesery #zdrowegotowanie #zdrowejedzenie #fit #healthyfood #delicious #goodcalories #dobrekalorie #tortilla #tuna #salad #yoghurt #proteincheesecake #fruits #healthylifestyle

3 197 hours ago

Dobrej nocy dla Was !! Mój dzień dzisiaj był mega intensywny. Praca, dom, bieganie, ćwiczenia, zoom z teamem ... ale wiecie co ? lubię to !! Kocham ten stan ... #mamaonline #mamawbiegu #matkapolka #matka #polishgirl #polskamamuska #biegajacamama #pracaonline #biznesonline #zdroweodzywianie #zdrowe #zdrowaja #energia #wyzwanierowinskiej #mama3

7 487 hours ago

Healthy dinner 100 g escalope dinde bien grille 200 g brocolis + 2 oeufs au plat Bon appétit #healthyeating #healthydiet #sandwiche #coffee #desayunosaludable # diet #zdrowadieta #zdroweodzywianie #fitfood #peanutbutter #motivation #breakfast #desayuno motywacja #owsianka #polskabiega #bieganie #biegam #runner #running #sniadanie #sniadaniemistrzow #zdrowo #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie #desayunomotywacja

4 397 hours ago

Do ekipy „Kobiecego Challenge’u” dołączyła właśnie kolejna ekspertka! 🍓 Powitajmy Kasię Henzel – dietetyczkę i pasjonatkę jedzenia. 🍓 Dotychczas pracowała z osobami z chorobami autoimmunologicznymi (Hashimoto), nietolerancjami pokarmowymi, alergiami i aktywnie uprawiającymi sport. 🍓 Aktualnie kończy managerskie studia magisterskie i pracuje na pełen etat. 🍓 Zdaniem Kasi edukacja żywieniowa przewyższa poradnictwo. Dlatego „po godzinach” podpowiada jak zdrowo się odżywiać. 🍓 Zapraszamy do lektury wywiadu z Kasią. 🍓 A już wkrótce na naszym blogu i grupie pierwszy z serii wpisów jej autorstwa, w którym opowie o diecie w niedoczynności tarczycy i trickach na odchudzanie przy tej chorobie. 🍓 Nie zabraknie również ciekawych przepisów. 🍓 Wywiad z Kasia na www.kobiecychallenge.com zakładka wywiady 🍉🍓🍏 #edukacjazywieniowa #dieta #nawykiżywieniowe #hashimoto #nietolerancjepokarmowe #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #kobiecychallenge #ekspert #wywiad

9 287 hours ago

#tatar #beef #spinach #cucumbers #zdroweprzepisy #zdeoweodżywianie #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #jemzdrowoismacznie #jemzdrowoikolorowo #jemzdrowo #heathlydiet #heathlyfood #heathlykitchen #heathlyfoodporn #heathlyfoodshare #heathlyfoods #heathly #heathlykitchens #heathlylifestyle #heathlybeef #heathlyliving Kolacja nasza ulubiona po cieżkim dniu w Sądzie trzeba sobie i córeczce dogodzić 😉👍😎😋😋😋😍🔥

1 188 hours ago

U @fit_patka siemię lniane ("glutki") do śniadania, u @foodingreenpl śniadaniowy siemiankowy szał, no i mi też w końcu udzielił się lniany klimat🤗 . Także dzisiaj, kto jeszcze nie widział i nie próbował to zapraszam na pyszną propozycje miski pełnej zdrowia😋 . ✨Siemianka w wersji bananowego Monte ✨ . ✔ 2-3 łyżki siemienia lnianego (najlepiej świeżo zmielonego), ✔ kilka łyżek płatków owsianych (u mnie jakieś 3-4, wszystko zależy jaką chcecie osiągnąć objętość i kaloryczność), ✔ banan lub słodzidło/białko (waniliowe się sprawdzi świetnie 😋), ✔ jogurt/serek wiejski (i tu znowu wybór zależy od tego jaką chcecie konsystencję, czy chcecie dobijać białko itd), ✔ łyżka kakao, ✔ łyżeczka zmielonych orzechów laskowych (ewentualnie pominąć), ✔ Opcjonalnie do dekoracji granola, wiórki kokosowe, . 1⃣ Siemię i płatki zalewamy wrzątkiem (jakieś 150ml) i odstawiamy do napęcznienia (ok 10min), 2⃣ Następnie dodajemy do nich banana/słodzidło i jogurt/serek i blendujemy, 3⃣ Połowę przelewamy do miski, 4⃣ Do pozostałej części dodajemy kakao oraz orzechy i dokładnie mieszamy, 5⃣ Dolewamy do "jasnej" masy i całość dekorujemy. . Do roboty i proszę zajadać, omega 3 się samo nie dostarczy🤓 . #grainforbrain💋

9 648 hours ago

Chyba pora pożegnać się z tą piękna wiosną bo u nas już deszcz. Eh. . . #sniadaniemistrzow #wiecejNizBio #fitfood #fit #HiPPpolska #zaufajekspertom #healthyfood #yummy #jemzdrowo #breakfast #breakfasttime #zdroweprzepisy #zdrowo #zdrowojem #food #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #essen #dobranoc #wiemcojem #kanapka #jajka #smacznie #yum #instafood #foodie #blwideas .

21 1438 hours ago

👋 mialam.juz klasc sie spac bez treningu, ale stwierdzilam, ze jednak czegos mi brakuje,bo juz wczoraj treningu nie bylo no i tak wlasnie wlaczylam szybkie beautyshot Ewki 💪 20min a ja jutro pewnie Będę czula kazdy miesien 😂 takze prawie #czystamicha 😂😁 bo obiad gotowal maz,kiedy nas nie bylo i zostalo tez dla mnie i Lenki 😂 i #treningzchodakowska ✔ zaliczony . U nas przez ostatnie dni piekna wiosna i od razu jakos bardziej chce sie zyc, a u Ciebie trening byl ? Mam nadzieje, ze i Ty troche sie zmeczylas 😂co bym w tym nie byla sama 😂😂😂 #dobranoc #instafriends #selfie #foto #zdroweodzywianie #motivation #girl #fitness #fit #followme #instagood #polishgirl #fitgirl #trening #bebetterewachodakowska #metamorfozazchodakowska #metamorfoza #zdrowystylzycia #fitlovers #treningwdomu #passion #cwiczezchodakowska #odchudzanie #redukcja #cwiczewdomu #ćwiczebolubię

5 518 hours ago

Kluseczki jaglano-twarogowe z sosem malinowym #kluski #kluseczki #kaszajaglana #kasza #jaglana #sosmalinowy #maliny #obiadnasłodko #obiadnaslodko #instafood #cleaneat #healthyrecipes #wiemcojem #zdrowojem #instamom #instamum #diet #dieta #zdroweodzywianie #trening #healthy #healthyfood #obiad #zdrowyobiad

6 348 hours ago

Wiedzieliście o tym? Dieta przez NFZ. Podobno Polska jest bardzo bogatym krajem co do otyłości. Wzmagamy sie,z nadwagą,otyłością,ruchem,jedzeniem. Przecen na fast-food'y mamy bardzo dużo, ale na zdrowe żywotności? Ile ? Wystarczy wejść na stronę i wpisać DietaNZF.gov Zarejestrować się,zalogować,i stosować. Ja już zaczynam po mału ją wdrążyć co z tego będzie? Zobaczymy czy się nadaje czy tylko pic na wodę. #nfz #dieta #wracamy #nadwaga #otylosc #choroby #zdroweodzywianie #cosnowego #cosdobrego #nfz #narodowyfunduszzdrowia #gov #blondegirl #suprice #zdrowokolorowo #dieta #cook #mastercook #masterschef #gotujemy #niepoddawajsie

0 108 hours ago

A jutro od 18.00 zapraszam do Fitnessland’u Będziecie mogli wykonać pomiar oraz skorzystać z porad żywieniowych. Zapraszam 🤗 #pomairymasyiskladuciala #topdietetyk #topdietetykwpracy #swiadomeodzywianie #zdroweodzywianie #zdrowenawykizywieniowe #zadbajosiebie

2 69 hours ago

Szybkie zdrowe ciacho w 4 min ? Z dodatkiem popcornu jeszcze zdrowsze MUG CAKE 2 łyżki mąki owsianej 1 jajko 1 łyżka kakao 3 łyżki jogurtu naturalnego 1 łyżka ksylitolu 1/2 łyżeczki pdp Wymieszać w kubeczku suche składniki, dodać jajko i jogurt, dokładnie wymieszać. Można dać do środka łyżkę masła orzechowego. Piec w mikrofali na najwyższej mocy 4 minuty. Posypać popcornem. #mugcake #cake #ciacho #diet #diet #dietabezdiety #fit #fitcake #fitciacho #fitprzepis #fitfood #food #healthydiet #healthyfood #foodporn #foodstagram #jemzdrowo #popcorn #popcornlove #smacznieizdrowo #yummy #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdroweciacho

3 289 hours ago

JEDZENIE, KTÓRE ODŻYWI TWÓJ MÓZG - Potrzebujemy odżywiać nasz mózg tak samo jak potrzebujemy odżywiać całe nasze ciało. Jeżeli chcemy być wydajni, w pracy, szkole, czy w realizacji swoich pasji, niezbędnym jest aby zadbać o odpowiednie paliwo. - To zaledwie kilka źródeł wartościowych składników. Wdrożenie choćby 1 z nich zrobi różnicę. - Migdały świetnie komponują się z gorzką czekoladą, a w połączeniu z kawą to już kosmos. Awokado + jajka + oliwa = mistrzowskie śniadanie :) - Daj znać w komentarzu, o który ze składników poszerzysz swoje menu 🌞😁

12 729 hours ago

Kochani! Specjalnie dla Was - naszych followersow! ➡️każdy kto wykupi u nas dietę na www.revitadiet.pl (za jedyne 99 zł) do 22.02 otrzyma możliwość zadania pytania lekarzowi za darmo!!!! ❗️pamiętajcie, ze diety układają lekarze po studiach medycznych i dietetycznych, a nie zwykły dietetyk! ➡️zaufaj nam! Promocja jedynie do 22.02! ➡️układamy diety odchudzające, zdrowotne, kobieta w ciąży, dzieciom, sportowcom - każdemu! ❗️niewłaściwa dieta możesz sobie tylko zaskoszic 🔥odpowiednim odżywianiem schudniesz, dodasz sobie energii, pozbędziesz się dolegliwości zdrowotnych, a nawet unikniesz wielu chorób ! #dietaonline #dietetyka #lekarz #medycyna #wiedza #doswiadczenie #insulinoopornosc #hashimoto #otylosc #dieta #zdroweodzywianie #gotowanie #posilki #indywidualnie #depresja #problemyzesnem #brakenergii #choroby #zgaga #dnamoczanowa #tradzik #zmeczenie

3 89 hours ago

(EN↴) Klasyczna i Kolekcjonera - te dwie serie jednoodmianowych soków jabłkowych stworzyliśmy w naszym debiutanckim sezonie. Seria Klasyczna to dawne odmiany trudno dostępne we współczesnych sadach, których owoce zawsze pochodzą z tradycyjnego, wiekowego sadu. Natomiast Seria Kolekcjonera to prawdziwe perełki, w większości bardzo rzadkie, często unikatowe odmiany, zbierane w niewielkich ilościach lub w wyróżniających się, pod względem warunków uprawy, sadach tradycyjnych. Już wkrótce odsłonimy karty i opowiemy Wam o każdym z naszych soków. Zostańcie z nami! . . Classic and The Collector - we created these two product lines in our debut season. Classic line stands for single-variety apple juices, fruit for which come from traditional, old orchards, hardly available today. In the Collector series we present true treasures of orchards, extremely rare, unique varieties, collected in very small quantities or coming from distinctive orchards. We will reveal our cards soon and share with you the stories of each of our juices. Stay tuned! . . #jabłko #jabłka #jablko #soktłoczony #applejuice #coldpressed #coldpressedjuice #naturalny #bestjuice #zdroweodzywianie #zdrowazywnosc #zdrowejedzenie #zapomnianesmaki #slowfood #healthyfoodie #organicfood #appletime #maleprzyjemnosci #pychota #dobrejedzenie #smaki #bonapetit #simplebreakfast #polskiprodukt #dolnyslask #recznarobota #polishhandmade #finedine #premiera

2 279 hours ago

Koktajl na mleku roślinnym z jabłkiem i marchewką 💚🍀🍏😋 #drfilip #dietajacka #dieta #dietatoniekara #eversense #odchudzanie #cukrzyca #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowe #zdrowie #pycha #yummy #nofilter #food #foodporn #foodphotography #helthy #helthyfood #diabetes #niceday #diet #nofilter #instaphoto #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #czystamicha #instaphoto #pycha

0 439 hours ago

#foodbook 1902 🥢owsianka na wodzie z jabłkiem, cynamonem i pb 🥢smoothie z banana i borówek amerykańskich + zielone jabłko 🥢budyń waniliowy bez dodatku cukru z borówkami amerykańskimi 🥢ryż basmati z krewetkami tygrysimi i groszkiem cukrowym gotowanymi na parze i pieczonymi warzywkami (cukinia, bakłażan, brukselka) 🥢grzanki z trzema smakami dżemów 100% owoców (z dzikiej róży, wiśniowy, truskawkowy) + śliwka ———— Pokonałam dziś mój kolejny #fearfood jakim jest ryż!!!! Jestem z siebie mega dumna i wydaje mi się, że wszystko powoli idzie w dobrym kierunku. To był dobry dzień. Bardzo dobry dzień powiedziałabym. #healthylifestyle #healthyfood #wiemcojem #zdroweodzywianie #zdrowojem #sniadaniemistrzow #recovery #edrecovery #anorexiarecovery #anorexiafighter #anorexiawarrior #zaburzeniaodżywiania

8 569 hours ago

Domowy hamburger z beconem i pieczonymi batatami 😉 #sweetpotato #potatoes #beef #yummy #jem #zdrowie #domowe #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #gotowanie #food #healthyfood #kuchnia #cooking #wołowina #foodphoto #foodgood #hamburger #becon #buzzfeast #delicious #kucharz #mniam #lowcarb #obiad #diner #supper #dieta #diet

3 399 hours ago

Dziś na stół wjechało danie z naczynia żaroodpornego. Późna obiado-kolacja z przepisu znajomej. Powiem nieskromnie - pycha! #healthyfood #ricewithchicken #ricewithvegetables #food #zapiekanka #zapiekankazpiekarnika #warzywa #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #ryzzwarzywamiikurczakiem #goodstuff #aftertraining #foodaftergym

3 139 hours ago

Jednym z problemów które spotykamy podczas odchudzania jest KOLACJA🍴🍴🍴to tu często polegamy. Jest to spowodowane różnymi czynnikami ▶️spożywamy za mało kalorii w ciągu dnia, wtedy rzucamy się na jedzenie wieczorem ▶️ jemy od rana to co nie do końca nam smakuje. Po całym dniu już nie dajemy rady dłużej ▶️jemy kolację za wcześnie albo za późno ▶️nie mamy pomysłu co jeść na kolacje, jemy ciągle to samo ▶️nie mamy planu co będziemy jeść, zjadamy to co mamy w lodówce lub kupujemy coś na szybko pod wpływem głodu ▶️myślimy, że kolacja to koniecznie sałatka. Sama myśl już niektórych z nas zniechęca i automatycznie zachęca do zjedzenia czegoś mocno kalorycznego. Kolacja kojarzy nam się często z czymś zakazanym❎❎❎ Z czymś co musi być małe albo w ogóle najlepiej jakby jej nie było. A jak tak nie wyjdzie to już staje się nam wszystko jedno. Wtedy zjadamy co nam wpadnie pod rękę. A wcale tak nie musi być. Kolacja jest tak samo ważnym posiłkiem jak śniadanie czy obiad.Nie musi to być też liść sałaty czy ciągle taka sama kanapka. 🥗🥘🥙🍲🍜🍝🍒🍐🍏🍌 Jeżeli nie masz pomysłu co jeść możesz skorzystać z przygotowanych przeze mnie "100 przepisów na kolację". Znajdziesz tam posiłki o różnej kaloryczności i w różnych formach. Dodatkowo do przepisów jest instrukcja obsługi i szybki kurs gotowania w formie filmów. Dokładny opis-link do strony w BIO @chudnij_z_dieteatete 📸 dziękuję❤️ @_kasiajot_ ❤️@maciejf90❤️ #odchudzanie #odchudzam #dieta #dietcoaching #dietetyka #dietetyk #dietetycznie #dietcoach #nadiecie #jemichudnę #jemzdrowo #zdrowo #zdrowystylzycia #zdroweodzywianie #zdroweodchudzanie #zdroweprzepisy #zdrowie #jakschudnąć #bezpieczneodchudzanie #bezefektujojo #fitjedzenie #healthylifestyle #coachingzdrowia #zdrowepodejscie #redukcja #kalorie #kolacja #fitkolacja #zdrowakolacja

4 379 hours ago

Dobry wieczór kochani 🤗 cały dzień zabiegany, więc witam się dopiero teraz 😊😊 Przedstawiam Wam jeden z moich dzisiejszych posiłków którego przygotowanie zajęło dokładnie tyle co gotowanie fileta z indyka 😊 Nie było by w nim nic specjalnego gdyby nie eksperymentalna pasta, którą widzicie na filecie - może nie wygląda apetycznie, ale okazała się być "sztosem" 😄😄 A wystarczyło zblendować ze sobą - ugotowany burak, pomidory suszone, soczewicę czerwoną, dodać odrobinę soli pieprzu oliwy z oliwek i przecieru pomidorowego 😍😍 Jeśli ktoś chętny poznać dokładne proporcje, niech da znać w komentarzu 😙 #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #healthyeating #dieta #obiad #dinner #foodporn #foodlover #inspiration #motivation #bodybuilding #eatclean #cleaneating #czystamicha #chodagang #healthylifestyle #fitlifestyle #redukcja #salad #vege #wiemcojem #zdrowo #cooking #mealprep #yummy #fitness #gym #fitlife #recipe #przepisy

6 5410 hours ago

Wieczorem webinarium na platformie @sportswebinar z dietetykiem Tadeuszem Sowińskim, ponad rok temu byłam na szkoleniu stacjonarnym i byłam bardzo zadowolona 👌😊 Dzisiaj temat odnowy powysiłkowej, mega ważna sprawa i często zapominana 🤔 Study hard - co by lepiej rosło 🤣🍑

12 23010 hours ago

#50 Oto kontener, z którym większość z nas ma największy problem - kontener brązowy, na odpady BIO. Jeśli w Waszej gminie nie ma takich kontenerów, nie przejmujcie się, do 2021 roku pojawią się wszędzie. 🥔🍅🥒 #zwzt #zwolnienizteorii #zerowaste #lesswaste #nowaste #wasteless #thereisnoplanetb #babysteps #zerowastelife #zerowasteliving #zerowastelifestyle #zerowastepolska #ecology #ekologia #wyzwanie #w80dnidozerowaste #food #foodies #eat #jedzenie #zdrowe #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #owoce #warzywa #bio

0 3110 hours ago

A po ciężkim dniu nalesniczki #kolacja #zdrowo #zdrowakolacja #fitgirl #fit #fitjedzenie #zdrowo #zdrowystylżycia #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #dbamozdrowie #dbamosiebie #wiemcojem #samozdrowie #kuchnia #cooking #cośpysznego #pycha #vegan #vegetarian #zdjęcietelefonem #veganfood #foodie #foodstagram #food #instafood #foodpic #foodstyling #naleśniki #pancakes

6 6410 hours ago

Lubisz kawę ? ✔️Śledź @zdrowylajf po więcej. - Ja osobiście ograniczam kofeinę, kawa maksymalnie do 14. - Dobrego tygodnia, Błażej 😉 - - #dieta #dietetykkliniczny #dietetyczne #zdrowy #zdrowa #zdrowegotowanie #zdrowejestczadowe #zdrowystylzycia #zdrowenawyki #zdrowystylżycia #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowadieta #jemzdrowo #zdrowazywnosc #zdrowoismacznie #zdrowepodejscie #zdrowiejestważne #motywacja

23 73610 hours ago

Stres to wyjątkowo trudny przeciwnik w walce o szczupłą sylwetkę 😐 ⚠️pierwszy problem to jedzenie emocjonalne, czyli tzw. "zajadanie stresu" sięgamy najczęściej po produkty wysokotłuszczowe i o dużej wartości energetycznej, jak np. batoniki, ciastka, fast food itp. . ⚠️ kolejną ważną kwestią jest to, że komórki tłuszczowe "najchętniej" odkładają się czy też "puchną" pod wpływem stresu właśnie w okolicach brzucha 😐 . ⚠️mówimy tutaj niestety o tzw. tkance tłuszczowej opornej, która jest szczególnie trudna do "zrzucenia" 😳 . Co może stać się naszym sprzymierzeńcem w walce ze stresem? To tzw. drobne przyjemności, których listę warto często wzbogacać. 🤓 Na naszej na pewno znalazłoby się: ✅słuchanie muzyki ✅spacer ✅kąpiel ✅ulubiony film ;) . A jakie są Wasze drobne "odskocznie" od dnia codziennego? 🙂 Podzielcie się z nami w komentarzach . Po więcej porad i motywacji zapraszamy na @psycho_dietetyk_online . . #fitmotywacja #trening #stres #siłownia #motywacja #redukcja #zdrowejedzenie #sport #sporttozdrowie #zdrowystylzycia #dietetyk #psychodietetyka #psychodietetyk #dietaonline #dietetykonline #dietetyksportowy #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #wiemcojem #zdrowojem #jemzdrowo #płaskibrzuch #odchudzanie #brzuch #zdrowadieta #redukcja #jemzdrowo #zdrowo #samozdrowie

4 7910 hours ago

... #healthyfood #health #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #zdrowytalerz #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #pozytywnie #zdroweodzywianie #dobryobiad #jedzzdrowoikolorowo #jedzzdrowo #roastchicken #pieczonykurczak #kurczak #kurczakzpiekarnika #chickenroast #roastchickendinner

6 2810 hours ago

Producenci odżywek dwoją się i troją, by wmówić nam, że właśnie ich potrzebujemy, że właśnie suplement ich firmy zapewni nam to, co w treningu i diecie jest niezbędne, a skład ich produktu sprawi, że będziemy szybsi, mocniejsi oraz zrzucimy 2kg w tydzień.😡😤 ❗️Suplementy Moim zdaniem to tylko dodatek do odpowiedniej diety i treningu, które może nam dać kilka procent max. 5%, ale nie więcej. Oczywiście, jeżeli masz na to pieniądze i zwiekszy to Twoją motywacje lub masz niedobory w diecie to możesz dołączyć niektóre z suplementów. ❗️Trening Bez aktywności ciężko będzie Ci zrzucić zbędne kilogramy. Treningi aerobowe i siłowe są najlepszym sposobem do uzyskania wymarzonej sylwetki. Przyczyniają się do poprawy poszczególnych partii oraz do całokształtu sylwetki. Warto łączyć te ćwiczenia podczas procesu uzyskiwania wymarzonej sylwetki. ❗️Dieta Dieta ma ogromny wpływ na naszą sylwetkę, ponieważ bilans kaloryczny wpływa na wygląd ciała.🙂Jeżeli naszym celem jest schudnąć kilka kilogramów, powinniśmy być na deficycie kalorycznym, masa mięśniowa to dodatni bilans energetyczny. 😉 ✅Podsumowanie Moim zdaniem aktywnośc fizyczna, która sprawia przyjemność oraz dieta którą będziemy w stanie realizować przez dłuższy okres czasu, da porządany efekt.😉

15 62510 hours ago

Nasz obiad na jutro:) Lubicie kaszę bulgur?:) #zdroweodżywanie #zdrowejedzenie #jedzeniedopracy #jedzenie #fitfood #fit #bezglutenu #glutenfree #warzywa #vegetables #obiad #dinner #runners #polskabiega #bieganie #diet #dieta #trening #training #instarunners #fitwroclove #roweremdopracy #muayrunningteam #biegamwewroclawiu #zdroweodzywianie #fitobiad #zdrowyobiad #fitjedzenie

7 9310 hours ago

Mimo aktywnego dnia udało mi się spisać ten przepisik #brawoja 😂😂😂 . 💥PROTEINOWE LIONY💥 . 👉Składniki: ▪️250ml mleczka kokosowego ▪️100g daktyli ▪️2-3 łyżki masła orzechowego ▪️40g odżywki białkowej @womensbest ▪️2-3 łyżki mąki kokosowej ▪️1 łyżeczka kawy rozpuszczalnej ▪️około 70g pokruszonych herbatników ▪️zboża ekspandowane (u mnie pszenica) ▪️opcjonalnie słodzidło ▪️aromat waniliowy + 1 tabliczka gorzkiej czekolady 🍫 . . ➡️Mleczko kokosowe wlewamy do garnka, dodajemy słodzidło (ilość wedle uznania), kawę i podgrzewamy do rozpuszczenia. Wyłączamy ogień i do masy dodajemy masło orzechowe. Mieszamy aż do rozpuszczenia. Odstawiamy do wystygnięcia. Następnie dodajemy odżywkę białkową i dokładnie mieszamy łyżką lub przy użyciu blendera. Gdy masa będzie gładka i jednolita dodajemy poruszone herbatniki, zboża ekspandowane i mąkę kokosową. Mieszamy i odstawiamy na chwilę aby mąka kokosowa 'wchłonęła' część płynu. Po tym czasie zwilżonymi dłońmi formujemy batoniki i wstawiamy je do zamrażarki na 30min. W tym czasie rozpuszczamy gorzką czekoladę w kąpieli wodnej (można tutaj dodać odrobinę oleju kokosowego aby czekolada lepiej pokryła batoniki, bez niego też wyjdą). Oblewamy batony i ponownie umieszczamy w zamrażarce. Gdy chcemy zjeść jednego lub dwa to wyciągamy, czekamy 5-10min i można wcinać. Smacznego kociaki 😁🦁 . . #wtorek #bar #lion #fitlion #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowojem #zdrowystylżycia #healthylifestyle #healthyfood #przepis #recipe #healthyrecipe #fitprzepisy #like4like #likeback #l4l #lfl #dietetyka #dietetyk #wiemcojem #mleczkokosowe #daktyle #chocolate #czekolada #masłoorzechowe #peanutbutter #protein #bezpieczenia

9 90610 hours ago

Kolacja😊🥪 Taki trochę bałagan na tym talerzu😂 Najważniejsze że przepyszny💛 Tofucznica z żółtą papryką, cebula, czosnkiem. Obok ogórek konserwowy i kanapka z ogórkiem awokado, cebula, sałatą rzymska i papryką 💚🥒🥑🌰🍞🥪 . #ewachodakowska #chodakowska #weganizm #vegan #kanapki #tofu #tofucznica #warzywa #vege #vegetables #veggies #wiemcojem #plantpower #redukcja #veganfood #veganpower #odchudzanie #healthylifestyle #dieta #healthyeating #kolacja #bebetterzewachodakowska #goodday #chodagang #fajterka #zdroweodzywianie #weightloss 💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚💛💚

3 6610 hours ago

...brawo ja☺️ #healthyfood #health #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #zdrowytalerz #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #pozytywnie #zdroweodzywianie #dobryobiad #jedzzdrowoikolorowo #jedzzdrowo #roastchicken #pieczonykurczak #kurczak #kurczakzpiekarnika #chickenroast #roastchickendinner

5 2910 hours ago

Jeden ajwar- dwa cudowne dania:) Na obiad mini klopsiki z wołowiny duszone w warzywach(papryki, kuku,cebula,cukinka) i ajwarze, a na kolacje (po treningu) micha warzyw z patelni (cukinia, marchew baby, pomidor suszony, papryka,cebula) również z tą rozgrzewającą i aromatyczną nutą❤️🤤🤤🤤 #foodbook #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #dieta #redukcja #wiemcojem #czystamicha #zdrowie #zdrowienatalerzu #polskadziewczyna #siłownia #polishgirl #motywacja #brzuch #fitfood #lunchbox #breakfast #śniadanie #obiad #absaremadeinthekitchen #fit #healthyfood #healthybreakfast #workout #abs #motivation

8 19510 hours ago

🇵🇱 #346 Nie-takie-zdrowe biscotti z migdałami🥯/ słodzone syropem z agawy, który mówi się, że jest tak niezdrowy jak cukier. Syrop z agawy ma dużą zawartość fruktozy, ale nieco mniejszą zawartość glukozy. To własnie to sprawia, że syrop ma przynajmniej niski indeks glikemiczny. 🇬🇧 #346 Not-so-healthy almond biscotti🥯/ sweetened with agave syrup which is probably just as unhealthy as sugar. Agave syrup is very high in fructose but low in glucose. This gives the sweetener a low glycemic index.

22 21510 hours ago

Jak spalać tłuszcz, gdy nic nie robisz?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ „Sztuką jest zarobić, ale się nie narobić.” Choć nie zgodzę się z tą sentencją w kwestiach zawodowych, tak przy układaniu programów treningowych podpisuję się obydwoma rękami⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Wykorzystuj ćwiczenia hybrydowe.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ To połączenie dwóch (lub więcej) ćwiczeń w jedno. Znasz martwy ciąg na prostych nogach i wiosłowanie sztangą opadzie? Świetnie. To teraz po każdym przyciągnięciu obciążenia, wyprostuj ramiona i wyprostuj sylwetkę. Następnie pochyl się i wykonaj kolejne przyciągnięcie. Ta prosta metoda zaktywuje większą ilość mięśni do pracy.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2. 80% wzorce ruchowe 20% izolowane⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wzorce ruchowe (i ich warianty) to przysiady, wykroki, wypchania, przyciągnięcia.. To właśnie tak powinien wyglądać Twój trening. Zapomnij o maszynach w klubie fitness. Sztangi, sztangielki, ekspandery, taśmy podwieszane, kettlebell wystarczą w zupełności. Końcówkę treningu możesz poświęcić na partie które chcesz poprawić.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3. DŁUG TLENOWY⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Jak pożyczysz to musisz oddać, prawda? Tak samo dzieje się w naszym organizmie. Jeśli wejdziemy w tętno beztlenowe (czyli nie jesteś w stanie wydusić z siebie słowa podczas wysiłku) i zostaniemy w nim przez kilka minut, to nasz organizm przez następne kilka godzin będzie zużywał więcej tlenu, tętno będzie podniesione a Ty będziesz spalać więcej kcal, nawet nic nie robiąc.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wykonaj po treningu sprint przez 3 min. Albo swing w formie tabaty 4 minutowej.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Chcesz przyśpieszyć procesy spalania tłuszczu? Spróbuj wykonać tabatę 4min z ćwiczeniem burpees codziennie z rana, na czczo. Zobacz co się wydarzy.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Oznacz partnera treningowego, by częściej tworzyć takie długi.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Michał⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ __⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #trening #treningwdomu #bieganie #treningsilowy #silownia #odzywianie #zdroweodzywianie #dieta #dietetyka #trenuje #trenujemy #czystamicha #cityfitlublin #cityfit #lublin #lublinmiastoinspiracji #lublingirl #lublinboy #polishgirl #polishboy #fitinstagram #aktywnosc #zdrowie #odchudzanie #redukcjatkankitluszczowej #trenerpersonalny #chodagang #chodakowskaewa

5 21211 hours ago

Miska rozmaitości 😍🥗 Pieczone ziemniaki z przyprawami 🥔 tofu na ostro 🌶️ brokuły gotowane 🥦 sałata z ogórkiem 👌 Do tego dip paprykowy lub wasz ulubiony 😊 Credit: @healthyeating_jo #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

5 24511 hours ago

Krem matchewkowy z serem pleśniowym 🤩🤩🤩 Moje dania są zawsze mega szybkie i proste, bo nie mam na to czasu. Nie znoszę stać w garach😁😁😁 #krem #zupa #zdroweodzywianie #zdrowie_najważniejsze #zdrowystylzycia #zdrowejedzenie #wiem_co_jem #wiemcokupuje #czysta_micha #healthymom #healthyfood #healthylife #motywacjadodziałania #motywacja #kondycjamusibyc #kondycja #kobiecemotywacje #kobieta #momlife #blogger #lifestyleblog #lifstyle #dieta_nie_musi_byc_nudna #dietabezdiety #kochamsport #kobiecemotywacje

11 12911 hours ago

#zdroweodzywianie #food #healthyfood #healthy #healthylife #yummy #eat #goodfood #zdrowie #zdrowejedzenie @diet_training_by_ann

3 4611 hours ago

Kurczak dla Niego prezentuje się tak 😍😎 . I jest całkiem prosty 😎😎 . Łapcie przepis na 3 ćwiartki z kurczaka: ✔na rozgrzanej patelni smażymy po 2min na każdą stronę i przekładamy do naczynia żaroodpornego (tłuszcz zostawiamy na patelni) ✔ na pozostałym tłuszczu smażymy do delikatnego zeszklenia 1 cebulę drobno pokrojoną - cebulę przerzucamy do kurczaka w naczyniu ✔do naczynia dodajemy 1 bardzo drobno pokrojoną żółta paprykę ✔dodajemy kilka pomidorków koktajlowych pokrojonych w plastry ✔dodajemy 2 garści pokrojonych w plastry zielone oliwki ✔pół pęczka pokrojonej natki pietruszki ✔zalewę: - 2 szklanki wody - kurkuma 1 łyżka - curry 1 łyżeczka - chili 1 łyżeczka - pieprz, majeranek - mieszamy i wlewamy do naczynia ➡️ pieczemy 1,5h w 180 stopniach 😎😎😎😎 . . . . #cleaneat #cleanfood #czystamicha #dieta #redukcja #dietapudełkowa #bodybuilding #bodytransformation #zdroweodzywianie #wiemcojem #fitnessmotivation #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #healthyfood #healthy #zdrowejedzenie #niskokaloryczne #eatclean #eathealthy #instagood #jemzdrowo #zdroweodżywianie #fitprzepisy #lunchbox #kulturystyka #zdrowienatalerzu #motywacja #zdrowojem

6 48511 hours ago

Najprostsze i dobre na każdą okazję bananowe pancakes 🍌 Myślę, że większość zna ten przepis, bo jest banalny, ale przecież dobrymi rzeczami warto się dzielić i podawać je dalej 😀 Oczywiście dodatki są dowolne- ja użyłam kremu a'la słony karmel, orzechów ziemnych i wszystko polałam sosem (znowu) karmelowym od @kfdnutrition ❤ Nieboo mówię Wam! 😍 . . ◾2 jaja ◾1 banan ◾3 płaskie łyżki mąki np.pszennej, ryżowej itp. (30g) ◾1 płaska łyżka mąki kokosowej (10g)- jej niestety nie da się zastąpić ◾1/2 łyżeczki cynamonu ◾1/2 łyżeczki proszku do pieczenia ◾szczypta soli ◾aromat waniliowy ◾ coś do posłodzenia (u mnie 4 tabletki słodzika) . . Oddzielamy białka od żółtek. Białka ubijamy na sztywną pianę z dodatkiem szczypty soli. Żółtka blendujemy z bananem. Łączymy obie masy i dodajemy resztę składników (najlepiej przesiać mąki przez sitko). Delikatnie, ale dokładnie mieszamy. Smażymy na natłuszczonej patelni pod przykryciem. . Krem to masło orzechowe+jogurt skyr+słodzik+sól+woda do konsystencji 😻

36 13211 hours ago

Indyk z fasolką szparagową i kaszą gryczaną białą 😋🍀💚 #drfilip #dietajacka #dieta #dietatoniekara #eversense #odchudzanie #cukrzyca #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowo #zdrowe #zdrowie #pycha #yummy #nofilter #food #foodporn #foodphotography #helthy #helthyfood #diabetes #niceday #diet #nofilter #instaphoto #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #zdroweprzepisy #czystamicha #instaphoto #pycha

3 4412 hours ago

Pyszności od @molomo.vegan ・・・ No to wymieniam: - czarny ryż ze słodkim i zwykłym sosem sojowym oraz olejem sezamowym, - smażone tofu, - surowe: marchew, groszek cukrowy, ogórki i sałaty z sosem z tahini, ogromu soku z limonki, sosu sojowego, soku z imbiru, syropu z agawy i czosnku, - domowe kimchi, - domowy majonez z baaardzo ostrym sosem chilli z guavą od pieklowgebie.pl, - szczypior, kolendra. Był jeszcze sezam, ale spóźnił się na sesję zdjęciową ;) Przepyszne 😍 . . 🌱 #vegandinner #veganbowl #buddhabowl #vegandinner #crueltyfreefood #veganfood #veganheaven #asiancuisine #healthydinner #weganizm #wegańskie #wege #vege #kuchniaroslinna #kimchi #bezmiesa #beznabialu #czystamicha #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #kolacja #obiad #śniadanie #fitjedzenie #zdrowadieta #odchudzanie #sałata #sałatka

15 7612 hours ago

Już jutro ruszamy z 4-tygodniowym wyzwaniem koktajlowym w grupie, także jeżeli chcecie dołączyć do nas to chodźcie szybko poznać więcej szczegółów, bo to już ostatni moment! 💛👉 Link w opisie mojego profilu @zdrowejestczadowe 😊 _ Ja właśnie zabieram ze sobą tygodniową listę zakupów z e-booka i idę zaopatrzyć się we wszystkie składniki na koktajle - 10 minut i gotowe 😍 Także jeśli chcecie wyrobić sobie pyszny, zdrowy nawyk na wiosnę to gorąco zachęcam do przyłączenia się do wyzwania 😊 To tylko 1 koktajl dziennie (w tym takie czekoladowe cuda jak na zdjęciu), a ile cennych witamin i pozytywnej energii! 💛 _ #zdrowejestczadowe #koktajl #wyzwanie #koktajle #koktajlowejestczadowe #owoce #warzywa #sniadanie #drugiesniadanie #przepis #pycha #zdroweprzepisy #dieta #dietabezdiety #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdrowoismacznie #jemzdrowo #zdroweodzywianie #zdrowystylzycia #zdrowo #zdrowie #pysznie #zielonekoktajle #smoothie #awokado #zima

10 56512 hours ago

MAKARON WEGE: Z TOFU, WARZYWAMI i MASŁEM ORZECHOWYM 💚💛🧡 ➡️ 1️⃣Tofu pokroiłam w kostkę i chwilę marynowałam w przyprawie curry i ostrej papryce 🌶️ 2️⃣Makaron kukurydziany🌽 ugotowałam al dente 3️⃣Na łyżce oliwy z oliwek o smaku chilli podsmażyłam pod przykrywką pokrojoną w półtalarki marchewkę🥕, gdy marchewka nieco zmiękła dorzuciłam na patelnię tofu i całość smażyłam do zarumienienia 4️⃣Do marchewki i tofu dodałam rozdrobniony szpinak🍃 i dusiłam chwilę pod przykryciem 5️⃣Na patelnię dodałam ugotowany wcześniej makaron oraz pokrojone drobno pomidorki🍅, całość skropiłam sosem sojowym, dodałam odrobinę masła orzechowego🥜 i wymieszałam 6️⃣Makaron udekorowałam świeżą natką pietruszki, szczypiorkiem i orzeszkami ziemnymi 😋 Coraz bardziej smakują mi wege potrawy 💚💚💚 ____________________________________________ #fitobiad #zdrowyobiad #jemzdrowo #szybkoizdrowo #fitlunch #dietetycznie #azjatyckie #zdrowejedzenie #zdrowojem #czystamicha #dietaniemusibyćnudna #dietabezdiety #odchudzanie #redukcja #warzywa #świeżewarzywa #dieta #zdrowoikolorowo #fitprzepisy #zdroweprzepisy #fitkolacja #zdrowakolacja #tofu #wege #wegan #fitmakaron #wiemcojem #jemzdrowo #zdroweodzywianie #makaron

7 63912 hours ago

...witaminki 🌱🌱💪🏻 #healthyfood #health #kiełki #witaminy #vitamins #herbs #rzodkiewka #radish #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #zdrowytalerz #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #pozytywnie #zdroweodzywianie #dobresniadanie #zielonytalerz #jedzzdrowoikolorowo #jedzzdrowo #sprouts #swiezeziola #swieżezioła #kiełkirzodkiewki #kiełkiburaka #kiełkikolendry #kiełkibrukwi #kiełkipietruszki #kiełkirzeżuchy #kiełkibazylii #kiełkiczosnku

2 3012 hours ago

Burgery, frytki, pizze... Czasem każdy z nas ma ochotę na jakiś fast food 😀 W zaciszu domowym można przygotować jego zdrowy odpowiednik, który smakuje lepiej niż w niejednej śmieciowej knajpie 😋 I tak oto na obiad powstał dziś PAN FIT KURCZAKBURGER w towarzystwie sałaty, czerwonej cebuli, pomidora, ogórka, polany domowym sosem czosnkowym!!! ❤️ Ahh szkoda, że już zjedzony 😍 ______________________________ #obiad #dinner #fastfood #domowyfastfood #burger #fitburger #kanapka #kurczak #kurczakburger #fitfood #szybkiobiad #zdrowakuchnia #zdrowyobiad #fit #fitjedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdrowadieta #dieta #odchudzanie #pyszne #zdrowo #wiemcojem #healthy #healthyfood #fitgirl #instafood #instablog #fit_czasek

12 9112 hours ago

Berberyna to związek z grupy alkaloidów. Jest bioaktywną substancją, którą można pozyskać z różnych części roślin (owoce, liście, kora, korzenie).😍 Rośliny, z których jest pozyskiwana, to berberys i cynowód – źródła tej pomocnej i silnie działającej prozdrowotnie substancji od wieków uznawanej za niezwykle skuteczne panaceum na różne dolegliwości i choroby.❤️ Jest zaliczana do najsilniejszych naturalnych suplementów.💊💊 ❕Korzyści zdrowotne płynące ze stosowania berberyny❕ ❇️ posiada właściwości hipoglikemizujące 🤓 ❇️ pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu lipidów we krwi (obniża poziom cholesterolu frakcji LDL, triglicerydów i przyczynia się do wzrostu poziomu cholesterolu frakcji HDL) 💪 ❇️ wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybiczne 🤘 ❇️ zapobiega rozwojowi zakażeń, między innymi dróg moczowych, oddechowych, pęcherza moczowego, zapalenia zatok, zakażeń żołądkowo-jelitowych 🧐 ❇️ odgrywa ważną rolę w oczyszczaniu wątroby i woreczka żółciowego ❤️ ❇️ wykazuje właściwości przeciwutleniające i obniżające ciśnienie krwi 👍 ❇️ pomaga w zapobieganiu i leczeniu wielu chorób skóry, takich jak trądzik, infekcje drożdżakowe 🥰 ❇️ reguluje retencję płynów i obrzęk komórkowy, który jest czynnikiem przyczyniającym się do zapalenia płuc ❇️ ma właściwości neuroprotekcyjne przeciw rozwojowi choroby Alzheimera ❇️ jest przydatna w utrzymaniu prawidłowej flory bakteryjnej przewodu pokarmowego 💓 ❇️ może przyczynić się do zwiększenia poziomu dopaminy, serotoniny i norepinefryny w mózgu, z których wszystkie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mózgu i utrzymania dobrego samopoczucia 🧠 ❇️ może również pomóc w utrzymaniu wysokiej gęstości mineralnej kości 🦴 ❇️ zwiększa skuteczność stosowania tradycyjnych antybiotyków ☝️ ❇️ jest nazywana "przełącznikiem metabolicznym", ponieważ odgrywa ważną rolę w regulacji metabolizmu 🏃‍♀️ ❇️ zwiększa dopływ krwi do śledziony, głównego narządu układu odpornościowego 🤘 #dieta #doradztwożywieniowe #berberyna #bediet #zdroweodzywianie #zdrowie #healthy #suplementy #health

4 2612 hours ago

Kto z Was jest fanem awokado? 🥑🥑 My tak. 😍😀 Awokado jest hitem wśród super food. 👌💪 Jest bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe i są osoby, które jedzą ten owoc niemal codziennie. Wszystko super, ale nawet z super food można przedobrzyć. Jeden owoc to 322 kcal i 29 g tłuszczu. By w pełni skorzystać z jego właściwości, wystarczy 1/3 tego owocu dziennie. 👍⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #avocado #awokado #superfood #dieta #zdrowadieta #wiemcojem #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #dietetyk

2 7313 hours ago

#zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #trening #treningsilowy #allnutrition #bcaa #magnez #odchudzanie #suplementy #silownia #zabka #forma #cwiczenia

1 2413 hours ago

I wyczarowała cognee z sorgo 😎 Nieco zmodyfikowana wersja (tradycyjna jest z ryżu), żeby wprowadzić trochę nowatorstwa. 😁 Wywar warzywny (500ml), sorgo (60g), tofu wędzone (60g), imbir (20g), pieczarki plus inne ulubione warzywa, ocet ryżowy oraz sos sojowy do smaku ✔️Przygotuj wywar (czyli ugotuj umytą, obraną i pokrojoną włoszczyznę) ✔️Sorgo podpraż na patelni z łyżeczką oleju parę minut, mieszając ✔️Sorgo gotuj w wywarze z dodatkiem imbiru przez ok. 2h na małym ogniu ✔️ Ocet wymieszaj z sosem sojowym ✔️ Pieczarki i tofu pokrój w talarki i zgrilluj ✔️ Dodaj inne ulubione warzywa np. marchew, cebulę szczypior... ✔️ Całość polej sosikiem i skoncentruj się na jedzeniu 🍜 #vegan #soup #cognee #zupa #warzywa #samozdrowie #healthyfood #kitchen #gotowanie #fitprzepisy #zdroweodzywianie #zdrowo #zdrowadieta #sloneczko🌞

15 3813 hours ago

🇵🇱Cześć, jestem Natalia. 🤓Z wykształcenia jestem neurobiologiem, ale moja pasją jest dietetyka 🧠🌱 . ❌Czujesz, że twój mózg nie działa na najwyższym poziomie? ❌Masz obsesję na punkcie jedzenia i diet? ❌Masz problemy z prawidłowym zbilansowaniem diety roślinnej? ❌Cierpisz na zaburzenia nastroju? . Dziś jest Twój szczęśliwy dzień, gdyż trafiłeś do EKSPERTA w tych dziedzinach😇 . Specjalizuję się głównie w: ▪️optymalizacji działania mózgu 🧠 (wzmocnieniu osi jelita-mózg, zwiększenia zjawiska neurogenezy w mózgu, wykorzystaniu zjawiska neuroplastyczności w celu budowy nowych nawyków) ▪️optymalizacji diet roślinnych 🌱 ▪️mentoringu w przypadku zaburzeń odżywania (w oparciu o praktykę uważności oraz jedzenia intuicyjnego) ▪️dietoterapii w celu poprawy zdrowia psychicznego (w przypadku zaburzeń nastroju, depresji). 💙 Więcej info możecie znaleźć na mojej stronie ➡️ wellfedbrain.net 💙 . 👉Od DZIŚ dostępny jest na mojej stronie kurs online „PRECZ Z DEPRECHĄ”, który jest kompleksowym programem łączącym w sobie wiedzę z zakresu dietoterapii zaburzeń nastroju oraz neurobiologii w celu zwalczenia negatywnych symptomów depresji. ☺️ . 👉SERDECZNIE POLECAM😌 . W swojej pracy kładę nacisk na HOLISTYCZNE podejście do zdrowia w oparciu o najnowsze wyniki badań naukowych głównie z zakresu neurobiologii oraz żywienia człowieka. 💙 Zaczęłam do zapoznania się z treścią publikowanych przeze mnie treści online, ponieważ zawierają one dużo wartościowych informacji. 💙 Masz jakieś pytanie związane z tematyką mojej działalności? Pisz śmiało na maila. Chętnie pomagam w kwestii drobnych problemów dietetycznych ☺️ 💙 Zachęcam do śledzenia mnie na instagramie. 💙 Ściskam i życzę fantastycznego dnia. 💙 . . . . . #dietetyka #dietetyk #psychodietetyk #weganka #weganizm #dietaroslinna #wegetarianka #doradcazywieniowy #fitgirl #polishgirl #konsultacjedietetyczne #dietcoach #dietcoaching #zdroweodzywianie #jemrosliny #neurobiologia #neurobiolog #dlugiewlosy #zaburzeniaodzywiania #napadyobjadaniasie #bulimia #anoreksja #kolejnadieta #dietetykakliniczna #foodforum #jedzeniemaznaczenie #mozg #jedzenieintuicyjne #zaburzeniapsychiczne #dietoterapia

14 4313 hours ago

Zwykłe, najtańsze i najlepsze otręby pszenne! To bogactwo składników mineralnych (żelazo, mangan, magnez, fosfor, miedź, cynk) witamin (B1, B6, kwas foliowy) białka, błonnika i węglowodanów złożonych! Kochani, to kopalnia zdrowia! I to jaka tania i łatwo dostępna!!! Dorzucajcie je gdzie tylko możecie! Nawet jako posypka, zagęstnik, skldnik ciastek, ciast, nalesnikow, gofrow. Mozna je przemycić praktycznie wszedzie! A uwierzcie, ze naprawdę warto :) BRAĆ? TAK✅ Cena - 1,20 zł Gdzie - @kaufland_polska @carrefourpolska @auchan_polska @tesco.pl Wesołego dzionka! 🥞🥚🍞🥯 #otreby #musli #granola #bezcukru #nosugar #zdroweprzekąski #healthylifestyle #healthyfood #zdroweodzywianie #zdrowejedzenie #zdrowe #wiemcojem #dieta #diet #slim #healthy #food #fit #fitness #instafit #goodfood #tasty #fitfood #motivation #sport

5 61513 hours ago

Dzisiaj na śniadanie czysta przyjemność 😍 KAKAOWE SMOOTHIE Z CZEKOLADĄ I ORZECHAMI 375kcal, W: 60g, T: 14g, B: 11g, ⏰ Czas wykonania: 2 minuty 🍌 150g banana mrożonego 🍌 200g mleka migdałowego 🍌 10g kakao 🍌 20g płatków owsianych 🍌 10g morwy białej suszonej 🍌 5g płatków migdałowych 🍌 5g orzechów laskowych 🍌 3g czekolady gorzkiej 85% ▶️ dla lubiących słodkości jakieś słodzidło - daktyl, erytrol, wg smaku, moim zdaniem przy słodkich bananach dosładzane jest zbędne 😊 1️⃣ płatki zalać wrzątkiem i odstawić 2️⃣ banana zblendować z mlekiem i kakao, dorzucić namoczone płatki, wymieszać, przelać 3️⃣ posypać orzechami, posiekaną czekoladą, morwą i płatkami migdałów 🌶 dla amatorów mocnych wrażeń - spróbujcie dodać do mleka i banana szczyptę chili - uważam, ze idealnie komponuje się w kakao ❤️ @kartkowa_kraina legalny czekoladowy deser 😍 Smacznego! . . #dietabezdiety #healthylifestyle #eatandfit #comfortfood #cleaneating #czekolada #dieta #silownia #schudnew2019 #odchudzanie #redukcja #czystamicha #jemichudne #chudniemy #jemichudnę #schudne #motywacja #hashimoto #insulinoopornosc #wiemcojem #fitprzepis #jemzdrowo #zdrowojem #zdroweprzepisy #zdroweodzywianie #pysznie #zdroważywność #polskadziewczyna #silownia

8 11313 hours ago

#jadłospis #dieta #odchudzanie #foodbook #redukcja #śniadanie #makro

3 6014 hours ago

Łakotki holenderskie polslodkie

2 3814 hours ago

Obiad ziemniaki z koperkiem buraczki tarte i kotlety z mielonego mięsa z kurczaka z jajkiem (kawałka ugotowanego ziemniaka dodałam do masy na kotlety-efekt?więcej KOTLECIKÓW!!

2 6616 hours ago

1.posiłek. Naleśniki z mąki orkiszowej pełnoziarnistej z z twarożkiem i prażonymi jabłkami.

2 5921 hours ago

Racuchowo 🥞 🥞 Owocowo 🍌🥥🥝🍓🍍🍉😊😁😍😘🤗😀 #racuchydrożdżowe #racuchy #mascapone #granat #winogrona #banan #cynamon #dziecinstwo #dziecko #dzieci #szczescie #kocham #syn #córka #momlife #mom #kuchnia #owoce #owocgranatu #porcjapozytywnejenergii #dzieciaki #dzieciakisłodziaki #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #instamama #wiemcojem

4 38yesterday

Jadłospis z makro 2500kalorii. Beda zdjęcia posilkow(dziś wrzuciłam też filmy bo zdjęcia mi się nie zrobiły-jutro się bardziej postaram). Podoba Wam się taka forma postów?między fit nowościami?które tu również będą.ale czekam na jakiś wyjazd do większego miasta gdzie będą inne sklepy niż te w mojej wiosce które znam na pamięć:) Nie zmieściły się wszystkie produkty w makro z fitatu. Małą uwaga.do gofrow jest 50gram twarogu z owocami.do ryżu ogórek kiszony jako dodatek A co śniadania sałatkę z pomidora ogórka szczypiorku z oliwą z oliwek.od jutra będę każdy posiłek z makro itp umieszczać osobno. Makro. B-165g T-60g W-293g W relacjach zapisałam pierwsza relacje u siebie na profilu.zapraszam #jadłospis #redukcja #fit #odchudzanie #zmiananalepsze

2 63yesterday

🍳Mój nr 1 na śniadanie Szakszuka👌. . #sniadanie #zdroweodzywianie #pysznie #zdrowo #smacznego #szakszuka #jemzdrowo #zdrowejedzenie #motywacja #platkiowsiane #migdaly #cleanmeal #foodprep #foodporn #healthy #instafood #fitfood #eatclean #foodie #cleaneating #eatingfortheinsta #yummy #hungry #yum #foodforlookingood #eat #instagood #delish #tasty

13 140yesterday

Chrupki jaglane i gryczane Stokrotka

5 534 days ago

Zbożowe przekąski #kupiec stokrotka

1 734 days ago

Cheers #🍷 con este ceviche de atún #🐟 #cevichedeatun #tunaceviche #tunafishsteak #tunatartare #tunasteak #tunasteaks #tunasteakdinner #tunasteaksalad #tunafish #atum #atunrojo #ahitunasteak #vinobianco #vinhosbrancos #vinho #vinblanc #whitewine #wino #wine #wein #almoco #pranzo #mittagessen #lunchoftheday #lunchgram #dinnerfortwo #gezond #zdroweodzywianie

1 385 days ago

... #morningrutine #śniadanie #breakfast #eggs #healthyfood #health #kiełki #witaminy #vitamins #herbs #rzodkiewka #radish #zdrowoikolorowo #jemzdrowo #zdrowytalerz #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #pozytywnie #zdroweodzywianie #dobresniadanie #zielonytalerz #jedzzdrowoikolorowo #jedzzdrowo #jajko #jajkonamiekko #jajka #egg

11 268:03 AM Jan 30, 2019

Magiczna galaretka 🤩 Ktoś ma pomysł jak to zostało zrobione? . . . Od: @mniammniam_bez_glutenu . . . #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

63 20412 days ago

I od razu picie dużej ilości wody staje się prostsze 😄 Cytryna i ananas; truskawka i malina; kiwi, limonka i mięta; jagoda i smoczy owoc 🍋🍍🍓🥝🌿🍇💕 . Credit :@rawcrush . #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

21 10582 days ago

Co powiecie na taki deser?? 😍 Co najlepsze, jest to wersja FIT! 🍧 Zobaczcie sami ⬇️ . . . WANILIOWY CHIA PUDDING: 1 filiżanka mleka kokosowego (z kartonu) + 1/4 filiżanki nasion chia + szczypta wanilii w proszku lub ekstraktu. Dobrze wymieszać, odstawić na 5 minut, ponownie wymieszać, aby zapobiec zbryleniu; chłodzić co najmniej 1 godzinę. JOGURT TRUSKAWKOWY: jogurt kokosowy + suszona truskawka w proszku CZEKOLADOWY KREM: 1 dojrzały mrożony banan + 1-2 łyżki surowego kakao w proszku, wszystko zmieszane z mlekiem kokosowym w blenderze. Na górze sos 0kcal i świeże owoce :) PS. Można dodawać miodu lub stevii do określonych warstw, wedle uznania. Ta wersja jest niskokaloryczna :) #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

17 14035 days ago

Lubicie takie śniadania? 😊 Z czym najczęściej jecie owsiankę? A jeśli już jesteśmy przy śniadaniach to jutro wrzucam przepis na wypytywane przez was śniadaniowe placki 😃 #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

15 8653 days ago

Przepyszne, niskokaloryczne kanapki na słodko 😊 Kto wypróbuje na śniadanie? . . . #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

26 771yesterday

Idealny zielony koktajl?? 😍 Co za kolor! 👌 Skład: Szpinak Kiwi Ananas Truskawka Pomarańcza #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

26 12124 days ago

Dziś przyszla nas ochota na słodkie to na szybkosci powstało - brownie z fasoli z orzechami😍😍😉 ➡️Przepis : ♡puszka czerownej fasoli (odsączyć i opłukać) ♡1 banan ♡2 jajka ♡1,5 łyżki kakao ♡łyżeczka cynamonu ♡2 łyżki oleju kokosowego ♡szczypta proszku do pieczenia ♡ 3 łyżki erytrolu/ innego słodzidła Całość dokładnie zblendować. Do masy dodajemy kawałki ulubionych orzechów i pieczemy w 180° 50 minut 😉 . #fitslodycze #brownie #browniezfasoli #fitgirl #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #healthyfood #healtylife #dieta #nosugar #jemzdrowo #czystamicha #food #zerocukru #zdrowo #jedzenie #zdrowie #słodycze #instafood #dietetycznie #odchudzanie

62 11283 days ago

Orzeźwiające smoothie z owocami leśnymi 😍💜🍇 . . . Przepis: 2 mrożone banany 1 filiżanka mrożonych jeżyn 1/2 filiżanki jagód 1/2 mleka migdałowego 1/4 jogurtu naturalnego Wyłożyć dno jogurtem przed nalaniem koktajlu 😊 . . . . #zdrowie #zdrowo #przepisy #przepis #zdroweprzepisy #przepisyfit #fitprzepisy #zdrowojem #odchudzanie #dieta #obiad #sniadanie #polishboy #polishgirl #gotowanie #koktajl #koktajle #zdrowystylzycia #wiemcojem #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #zdrowienatalerzu #siłownia #zielonykoktajl #owoce #zdrowadieta #smaczne #trening #nazdrowie #redukcja

9 9633 days ago

So I woke up this morning and decided it’s time to start shooting and styling again. I’ve made these delicious French toasts, styled them, edited the photos and realized that I prefer the simple phone taken picture posted on @paulina_kolondra_vol2 much better...I think I’m kind of broken when it comes to food photography 🙁🤦🏼‍♀️ #breakfast #breakfasttime #breakfastinspo #breakfastofchampions #sniadaniemistrzow #breakkie #brunching #healthybreakfast #zdrowejedzenie #zdrowesniadanie #zdroweodzywianie #healthyrecipes #śniadanie #foodfluffer #tostyfrancuskie #huffposttaste #foodgawker #foodblogfeed #foodstylist #foodphotographer #fotografiakulinarna #breakfastlover #frenchtoast #toastforall #thefeedfeed #homemadebreakfast #sniadaniemistrzow

154 64283 days ago